大众路跑秋季的第一个“超级马拉松比赛日”就将到来，30场比赛33万人奔跑。路跑的小高潮眼看就要到来，越来越多的跑者也开始进入备战的最后阶段。事实上，在备赛期，减少训练量是一个常规的操作，但偶尔也可以需要进行一些力量训练来维持身体肌肉。
以下漫画来源：@健身GO男女公众号：FitGoHappy作者：@花脸黑子豆豆小玉的亲娘家庭小哑铃课程只需要一副哑铃在家就可以进行的全身抗阻循环训练。以动作规范可塑形部位，具有极佳的脂肪消耗效果。哑铃的使用重量上面已经说过啦。1.站姿哑铃推举2.双臂哑铃划船3.杯式深蹲4.
随着健康意识的提升，越来越多的女性开始关注力量训练对身体的积极影响。你知道吗？力量训练不仅是男性健身的专利，更是女性塑身、提升魅力的不二法门。现在，就让我们一起探讨女性力量训练的魅力，解锁完美曲线，延缓衰老的秘密！
这个阶段的你，可能刚下定决心，要好好锻炼了，心血来潮的去办了一张健身卡，又或者上网买了一对哑铃，可第一次卧推，作为一个成年男性的你突然发现，自己居然连10kg都推不起来，这种情况下，在日常中大概会很多朋友说你太瘦了，又或者虽然不瘦，但也只是虚胖罢了。
2015-01-16 05:09:00 作者：王钊[中关村在线健康频道资讯]哑铃一般是健身最方便、最简单的器械，虽然看着它小巧，但是功能却不小，一对哑铃，可以练习多种运动，几乎身上的肌肉群都可以锻炼到，所以对于想要健身的朋友，有对哑铃还是很有必要的。
很多朋友不会去健身房，于是他们就会焦虑，在家的话怎么锻炼比较好呢？我推荐你家用神器，百兵之祖——哑铃！无论你是男是女，是增肌或是减脂，哑铃——一定是你可以使用的！一、如何选择哑铃很多人问我：我应该买多重的哑铃？说实话，你的力量我并不知道，怎么告诉你你买多重的？
当你终于下定决心开始进行力量训练，穿上一身劲装踏入健身房后，面对满架子的哑铃与杠铃，突然一阵恐慌，发现不知道怎么挑选适合自己的重量，问旁边的猛男也有点不好意思，到底怎么办？挑选重量看似简单，但它可是影响成果的关键因素之一！
原创内容，擅自搬运者必究！有健身基础的人知道，健身可以分为有氧运动跟无氧运动，而无氧运动主要是指抗阻力训练，而负重训练就属于抗阻力训练。在健身训练的时候，利用一些器械进行负重训练，可以提高肌肉维度跟肌肉耐力，帮你达到意想不到的训练效果。
大家好，我是悠米爱健身。卡戴珊与侃爷被外媒报道正在办离婚手续，目前两人都没有回应。如果他们真的散了，的确有点令人惋惜。卡戴珊虽然身高只有160CM，但是她的身材却让很多人羡慕，无论走到哪里都是焦点。你很难想象40岁的她，已经是4个孩子的母亲，却依然保持曲线身材。
哑铃是公认的健身神器也是在锻炼中最方便、最常用的健身器械一对哑铃就可以练全身同时不受场地的限制但现实往往是，想要用哑铃健身却发现不知道怎么挑选适合自己的重量？其实选择适合自己哑铃的重量还是比较简单的只要遵循以下几点就可以轻松搞定！
健身初学者没有任何训练基础，同时又存在力量薄弱和体能不足的现象，许多高负荷动作无法独立完成。此时选择用哑铃来学习基础动作，可以分化锻炼每个部位的肌肉，熟练掌握动作后，逐渐增加负重，如此肌肉力量水平就能快速提升。
过去提到健身房，很多人首先就会想到肌肉男，认为那是男生的训练场地。随着时间的推移，现在已经有越来越多的女生走入健身房，并且也在积极地训练。那么女生想要练出好身材，应该选择哪些器械呢？1. 跑步机跑步机，它可以自由调节时间和速度，还能模拟户外坡道。
