徒手健身和器械健身对比

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器械健身和徒手健身哪个更好，有什么区别吗
器械健身和徒手健身没有哪个更好，只有适合自己的才是最好的。就增加肌肉量、力量、爆发力而言，器械健身的锻炼效果一般要好于徒手健身。但徒手健身门槛低，简单、易行，更适合入门锻炼和街头健身。
行远健身
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徒手健身和器械健身练出来的胸肌有什么不同？
不同的训练方式下所成就的肌肉一定是有差距和不同的，各有优势也各有不足，抛开这些比对，最主要的还是健身本身能够为一个人带来什么，能够带来健康、带来积极的生活的态度，有这些就够了。
健身日纪
只是进行俯卧撑练出来的肌肉与其他训练出来的肌肉，会有区别吗？
健身自然是比较随心所欲的一件事情，不一定要去健身房才可以练出好看的肌肉和身材，虽然不少人觉得健身一定要有一个好的态度，去健身房里健身正是好态度的体现，但这种言论纯属瞎扯，因为健身好的态度指的是你是否能够坚持下去健身，并非是你去什么地方健身。
生活怎麼了
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自重训练vs器械训练（小莫划船机），哪个是宅家减肥最佳策略
前言:红红火火的春节过去了，聚会走亲戚没少吃东西。前两个星期主要是靠自重训练，也就徒手训练进行，利用自身体重为助力进行训练。
画图汪QSY
【科学运动】热爱足球的30岁，结局却是半月板撕裂！运动双刃剑，正确方式学起来！（第六期：篮球.足球.徒手健身.器械健身）
供稿:深圳市中医院骨一科脊柱运动医学组马笃军。益处:篮球运动充满了智慧和力量、阳光和魅力，篮球的场地较多，普及程度较高，最受男性青少年喜爱。
深圳市中医院
徒手健身难度：无器械状态下练出肌肉
你是不是也有这样的疑问:没有器械，只靠徒手力量健身，真的也能练出肌肉吗?不过，要想练出明显的肌肉效果，除了选择正确的动作外，还需要注意抗阻的有效强度，如果强度太低，肌肉就会很快适应动作状态，形成耐疲劳特质，在此强度下的训练只会侧重于耐力的提升，而对肌肉力量和体积增长的作用甚微。
愚公健身
徒手健身近年来兴起，然而实际上它的历史和人类历史一样悠久
第一章徒手训练，处处健身一、古老的徒手健身徒手健身，顾名思义就是不借助器械的外力对身体进行锻炼，在健身领域又称之为自重训练，意思是依靠自身体重进行训练。徒手健身在近几年成为一个时尚的概念。
复旦大学出版社
徒手健身也能肌肉暴涨！6大黄金动作，轻松练遍全身70%肌肉
别再给自己找借口了！想要练出好身材，不一定非得往健身房跑。今天要给大家介绍的是“六大黄金动作”，靠着自己的体重就能给肌肉满满的刺激！这种徒手健身训练的高效组合，不仅可以让你在家随时随地开启健身，还能满足绝大部分肌肉群的需求。省钱、省时、方便，不用器械，也能练遍全身70%的肌肉。
南瓜爱运动
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选择购买大型的家用健身器材还是选择无器械自重锻炼？
#健身器械##健身##头条原创#健身已经成为现代人生活中的一部分，越来越多的人开始关注自己的健康和身材。但是，在购买健身器材时，很多人都会纠结于选择购买大型的家用健身器材还是选择无器械自重锻炼。这两种方式都有其优缺点，下面我们来探讨一下。
大七匠不锈钢健康生活
胸部增肌训练时，你是以哑铃杠铃这两个器械为主，还是俯卧撑
其实很多人去健身房健身，是因为觉得自重训练比较乏味，为了增加一些生活乐趣才会选择去健身房。说道训练，让我想到了一个可以小聊的一个话题，那就是，胸部增肌训练时，究竟是器械训练好呢，还是徒手训练好?
威林爱健身
力量训练益处多
力量训练，又称抗阻训练，主要是通过抵抗阻力来激活肌肉。我们所进行的各种体能训练都是由肌肉以不同负荷和速度进行收缩，从而带动骨骼移动来完成的。
光明网
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一副哑铃，足不出户，练遍全身！——关于健身、营养和减肥
会员不可能同时来，二是老板赌大部分人只会三天打鱼两天晒网，甚至头几天新鲜劲儿一过就消失无踪，能严格按计划打卡训练的总是那一小部分人。
人生百味123
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新人在健身房，通过3个步骤增强体能和力量，不用请教练就能练好
当你走入一家健身房，面对健身器械，看着那些壮汉在不停地挥动着哑铃和杠铃，你很想尝试，但是完全不知道从哪里开始着手训练，只能在一旁观望。你很想找个人指导，但是别人没时间搭理你，请健身教练，你又觉得价格太高，这时候就只能自我摸索训练了。
悠米爱健身
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