很多爱健身的人都有一个习惯，喜欢边健身边听音乐，好的音乐可以降低我们身体的疲劳感，提升我们的运动情绪，提高运动表现，特别是在进行长跑运动时，还可以转移我们的注意力，降低身体的疼痛，延长运动时间，提升耐力，但是，你知道健身的时候应该听什么音乐吗?
“跳绳还用学吗？我从小就会啊！”跳绳从业者经常会听到这样的疑问。大众对跳绳的认知比较局限，更多来自对全民健身运动的了解。事实上，竞技跳绳才是该运动的重要组成部分。根据国家体育总局社体中心发布的《全国跳绳运动竞赛规则》显示，竞技跳绳比赛可细分为近70个项目。
卧推被誉为“黄金三大项”动作之一，也是训练胸大肌的最有效的方法，有些健身的小伙伴训练了很久，但卧推成绩一直没有明显提升，或者处于停滞不前的状态，这是什么原因呢?想让你的卧推极限重量再提升10%，可以采用密集组训练法。
随着人们对自己健康的关注，越来越多的男人走进了健身房。但不少男人在健身时总会犯很多的错误，这些错误很可能导致男人健身没有效果，或者受伤。那么作为健身爱好者的你不可能不知道男人健身的50条法则吧，希望可以对你的健身起到不错的效果。
话说大家的举铁训练方式基本都一样，几组x几次，但有些方法能够让你的训练变得有趣一些，同事呢，也能换种方式，突破下舒适区，本身增肌就是不断得再破坏重建，突破舒适区的过程，看看这6种方法对你有效没1、定时不知道你力量训练一般在多久，平常我基本2个部位，胸+三头，背+二头....
