我们在平时打乒乓球时，要想进步的快，就要做到以下几要几不要，简总结如下。有的人打球小胜几场就认为厉害的不得了，这种思想是千万要不得的，因为在平时打球时候比较高水平的人有时候不会用全力和我们打，看起来是赢了，但一但真正打比赛你就会输得一塌糊涂。
1.肌肉紧张乒乓球是一项协调性运动，全身各处肌肉应该松紧有度，决不能一直紧绷。拿拉球来说，正确的过程应是放松——收紧——放松，击球前做到放松，击球瞬间收紧肌肉，击球后再放松还原，下一板依旧如此，这才能发挥我们的最大力量。
乒乓追求动作标准性固然很重要，但在发力机制没有形成本能之前，很多行为会导致发力机制本末倒置。道理很简单，击球过程是一个蓄力释放到制动过程，如果离开身体力量完整性，所有动作不仅会变的毫无意义，并且还会跟身体核心抢戏。通过两次“回炉”经历，发现有三种行为一定不要急于求成，跳跃式学习。
1.进攻没有第二板业余多为“一板王”，第一板猛如虎，第二板瞎对付。确切地说，是打完一板后，重心失控了，不是太过，就是不够。表面上看是重心不对，其实业余大部分问题应该出在：下半身的重心交换和上半身的动作是脱节的。
