保护眼睛的锻炼方法

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「视觉训练」疫情期间，爱眼护眼之眼球运动的训练方法
疫情期间宅在家里，眼睛容易疲劳，来学习一些缓解视疲劳的眼球运动的方法吧~~注视功能是指当物体静止时，眼睛是否能够维持在物体上，此时物体与眼睛的黄斑中心凹形成对应关系。
视光天团李丽华
保护视力的措施和恢复视力的训练方法
恢复视力的训练方法。用手指按摩眼球:每天洗完澡后，用拇指和食指按摩眼球，从眼内外到上下各按摩10分钟，每次按摩时间不要超过20分钟。
笔记堂
新的学期保护视力这样做！
开！学！啦！9月4日江苏中小学幼儿园学生将走进校园，正式开学上课。开启新学期视力问题也不容忽视！我们可以怎么做去保护眼睛呢？一起来看！1. 户外动起来户外日晒有助于人体合成维生素D，这对视力有一定的保护作用。
扬子晚报
保护眼睛的秘诀和小动作，建议大家收藏起来吧
控制电子产品使用时间: 孩子们喜欢玩手机、平板，但是要注意控制时间，不然会影响视力的!＃保护眼睛＃小动作大作用＃护眼秘籍＃眼睛健康。
一人一心有你们真好
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如何保护眼睛和注意用眼健康呢？
眼睛是人类的重要感官之一，负责收集外界信息，是我们了解世界的窗口。但是，随着现代社会信息化的进程加快，我们需要长时间盯着电脑、手机等电子产品，这会对我们的眼睛造成很大的伤害。
赵仙仙仙仙
#坚持做这几件事，不仅视力会越来越好，而且眼睛会变得越来越大
在你工作，学习疲惫时，或者在晚上准备睡觉之前，可以试着做一做。首先，头部保持不动，眼睛向上→向下循环地看，时间大概在3~5分钟。
非凡葡萄8
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特简单的眼睛防护法和静坐休憩法
这些天来，因为不能到处活动游走，整日憋闷难耐，只能以拨弄扒拉手机打发时间，每天24个小时，玩弄手机的时间最少也在10小时之上，所以现在成了名副其实的低头族，手机党。
百货铺
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宅家亲子丨中小学生居家网课要注意保护视力，可以试着做做健身气功明目功
中小学生居家线上学习，不可避免要长时间面对电脑、平板或手机屏幕。长时间用眼可能会产生眼涩、眼睛疲劳等情况。对此，金山区教育局建议同学们科学用眼，在学习之余可以尝试做一做《健身气功·明目功》。
随申Hi
【健康知识】青光眼患者运动指南：通过有氧运动保护您的视力
青光眼是一种慢性眼病，它会导致眼内压力升高，对视神经造成损害。然而，研究表明，通过有规律的有氧运动，我们可以有效地降低眼压，保护视神经，增加眼部血流供应，从而降低青光眼疾病进展的风险。下面，我们将为您提供一份青光眼患者的运动指南，帮助您通过运动来维护眼部健康。
986路上好朋友
原创动画｜@青光眼患者请查收这份运动护眼指南
青光眼是一种慢性眼病，它会导致眼内压力升高，对视神经造成损害。有研究表明，规律的有氧运动，可以有效降低眼压，保护视神经，增加眼部血流供应，从而降低疾病的进展风险。在全国爱眼日到来之际，我们一起来看一下这份为青光眼患者准备的运动护眼指南吧。
新华网
别再透支你的眼睛，用眼过度伤不起，你了解瑜伽护眼的妙招吗？
曾经，人生离不开四大要事——衣、食、住、行。而现在，大概要加上第五件:手机。很多人一天无论走到哪，似乎都离不开手机。
蕙兰瑜伽
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10种运动保护你的眼睛
1、眨眼2分钟这个练习有助于调节眼睛内的血液循环。2、眼睛直视前方，转动头部，先由右至左，再从上到下这个动作也可以帮助眼部的血液循环。3、先向右看，然后慢慢移动视线看向左边。之后反方向再做一次。4、闭上眼睛黑暗可以加强眼睛的感光细胞，可以帮助你保持清晰的视线。
疼痛康复研究
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预防近视，“眼睛最爱的运动”有哪些？
有大量研究表明，在白天进行户外活动，紫外线可促进多巴胺的分泌，而多巴胺可抑制眼轴增长，有效防控近视。
捷能通教体照明
每天练习10分钟，眼睛越来越亮
每天进行眼部保健和锻炼可以改善眼睛的血液循环和眼肌的弹性，从而使眼睛看起来更加明亮。眼球转动:先左右转动眼球，然后上下转动眼球。
养生小发发
哪些运动能保护视力？听奥运冠军来讲一讲→
作为上海市眼病防治中心第五届“市民健康科普宣传周”和“医院开放日”的首场活动，近日，以“爱上运动，炬目明眸”为主题的2023年《开学护眼第一课》科普直播节目在全网播出。
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户外运动益处多！不做“小眼镜”，运动护眼从娃娃抓起
眼睛是心灵的窗户然而越来越多的孩子变成了“小眼镜”戴的镜片也越来越厚我国儿童青少年的近视发生率逐年增加并且呈现不断低龄化的发展趋势眼镜戴上就难摘下保护孩子的眼部健康刻不容缓在享受寒假、春节假期的喜悦之余我们也不能忽视对眼睛的呵护长时间看电视、玩手机、玩游戏都可能让小朋友们的视力悄
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奥运带来运动热潮，运动时如何保护双眼？
“奥运热”带动全民运动热潮。运动不仅能够强健身体，还可以提升视觉功能。在羽毛球、网球等球类运动中，眼睛需要不断地追踪快速移动的物体，调动睫状肌不断收缩和舒张，不仅锻炼了眼部肌肉功能，还可以让长期处于近处调节的眼睛得到充分放松休息。
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“目”浴阳光！预防近视从娃娃抓起，这份户外运动指南请收好
9月秋风起“小神兽”们纷纷“归笼”时值第7个全国近视防控宣传教育月本年度活动主题为“注重行为干预，融入日常生活”保证孩子的户外运动时间是非常关键的预防近视措施详细信息请跟着小体一起来了解“目”浴阳光防近视在幼儿园和小学阶段，有很多家长对近视的认知有一个误区，认为自己的孩子视力“正
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听说“扔沙包”能缓解视疲劳？还有哪些运动对眼睛好？
总有一些小妙招既不费力，又可以缓解孩子们的视疲劳。这里的‘扔沙包’并不是传统意义上一群人聚在一起玩。具体应该怎么操作呢?
视光天团李丽华
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哪些运动有利于保护眼睛？
2020.2.
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