流瑜伽的练习，体式配合呼吸，在一呼一吸中慢慢打开身体，感受身随心动的轻盈，这种畅快的感觉，练过才知道！今天给大家分享一套流动序列的动图，可以帮助大家打开身体，让细胞活跃起来，激活内在能量，非常适合秋冬季节早晨练习！
在我们的日常中，椅子的打开方式往往是这样的......骨盆后倾 驼背图一：骨盆后倾使正常腰曲变直，造成腰痛，小腹肥胖，臀部扁平，下半身水肿，影响大肠蠕动造成便秘。驼背压迫肝肺和心脏，和呼吸系统、消化系统，造成气短，胃胀气，心慌等问题。
练瑜伽，练的有没有感觉很重要，而要练出感觉，精准拉伸，安全正位是前提，尤其是瑜伽初学者。动作1-开肩简易坐，坐在抱枕上双手向后伸展，放在瑜伽椅上掌心朝下，打开胸腔，脊柱立直可以借助伸展带将双手臂套住双手臂距离与肩同宽停留5-8个呼吸这个动作可以加强肩关节的后伸功能动作2-三角式
Hello，各位家人们大家早上好，我们今天会来到办公室系列的瑜伽，会通过简单的瑜伽练习改善肩颈疼痛，我们只需要一张椅子就可以改善我们的肩膀，同时会放松我们的背部和胸廓。接下来依然有请我们的助教老师为我们大家演示瑜伽动作《坐立扩胸式》。
各位家人们，大家早上好，我们今天会来到办公室系列的瑜伽，我们通过简单的瑜伽练习改善肩颈疼痛，我们只需要一张椅子就可以改善肩膀，同时会放松我们的背部和胸廓。接下来有请我们的助教老师为我们演示瑜伽《坐立背部伸展式》。
椅子瑜珈是通过对传统瑜伽的调整，以便可以坐在椅子上完成的瑜伽姿势练习的通用术语。这些修改使得很多瑜伽体位变得容易了。椅子瑜珈是通过对传统瑜伽的调整，以便可以坐在椅子上完成的瑜伽姿势练习的通用术语特别对于不能站立或活动能力受限以及康复人群来说是非常好的一种瑜伽练习方式。
幻椅式，顾名思义就是稳稳的坐在空中幻想出来的椅子上。很多人认为这是一个“天堂与地狱一念之间”的体式。因为在这个体式中，如果练得好，可以帮助我们稳定骨盆，瘦腿瘦腰，瘦小腹，激活臀大肌，美化背部，几乎身体的每一个部位都能得到锻炼。如果练的不好，就会伤膝盖、伤腰椎、大腿很粗，小腿很壮.
