头部及颈部的人体部位英语单词和英文名称head 头brain 脑skull 颅骨， 头盖骨hair 头发forehead 额temple 太阳穴eyebrow 眉毛eyelash眼睫毛ophryon印堂eye 眼睛ear 耳朵nose 鼻子cheek 面颊dimple 酒涡mole 痣philtrum人中lip 嘴唇mouth 口cavity口腔tooth 牙齿uvual 小舌tonsil 扁桃腺tongue 舌vocal cords声带decayed tooth 龋齿gum 牙龈palate 上牙膛incisors 切齿， 门齿canine tooth 大齿premolars 前齿molars 后牙denlture 假齿chin 下巴mustache 小胡子beard 山羊胡whiskers 络腮胡sidebums 鬓角Adams apple 喉throat 喉咙， 咽喉neck 脖子cervical vertebra颈椎。
健身RM值的意思RM(Repetition Maximum)字面含义是“重复做的最大数值”，意译就是“最大重复次数”：RM的前面一般有一个数字(x)，表示“能够重复练习x次的最大重量”，或“最多只能重复练习x的重量”。
01颅骨02下颌⻣03舌⻣04颈椎05锁骨06胸⻣07肋软⻣08肋09肩胛⻣10肱骨11桡⻣12尺⻣13腕⻣14掌⻣15指⻣16胸椎17腰椎18骶骨19髗⻣20股⻣21髌骨22胫骨23腓骨24跗骨25跖骨26趾骨27尾⻣28胸锁乳突肌29斜方肌30胸大肌31三角肌前束32三角肌中
RM是Repetition Maximum的简写，也就是字面意思，可重复的最大重量，1RM也就是一次重复最大重量，8RM就是可以重复8次的最大重量，而很多人看到做8RM的这个计划，通常就是认为只是做8次就好了，即使他还有余力。
对于我们所有人来说，去做#奔跑吧兄弟#是一项艰难的决定。这个艰难，并不是因为他的不好，而是因为他的太好。他好到，有太多的人喜欢他，只中意他。很多人活在关于他的欢笑和感动中，活在关于他的回忆中，活在他最好的时代中。我们也很多次问自己，RM是什么？是一个节目？是那活灵活现的七只？
【导语】看过天涯系列文章的老朋友，目前来说应该对RM概念已经蛮熟悉了，RM是一个健身增肌过程中经常用到的概念，如果你不知道这个术语，不要紧，今天天涯再次带你普及一下。今天介绍了以后我们再聊健身的时候都应该用这个词汇，我们做个多少组，每组默认多少个，其实就是多少RM。
在开始任何抵抗阻力训练(或称重量训练)前，利用RM理论来测量自己目前的力量水准是绝对必要的，任何训练法与训练原理都必须建构在较精确的力量测量中。 如果在一次法式推举的肱三头肌训练中你能做到一百磅连续重复十二次，那么在安排连续重复一至五次的大重量训练里你应该如何增加重量？
原文标题：休·杰克曼的金刚狼饮食与训练被People杂志评为2008年全球最性感男人的休·杰克曼，结合了澳洲人的低调优雅和英国舞台剧演员的贵族气质。但最为人所知和津津乐道的是他一身盔甲般的肌肉。他已经40多岁了，但可怕的是他的身体随着年龄增长越来越精壮，越来越健硕！
器械健身三步骤：10分钟热身+40分钟器械+10分钟拉伸放松 第一步：热身 以下一个动作做一组（一组为30次） 在进行正式训练之前最好做5-10分钟的低强度的热身练习。准备活动可以减少运动对身体的心血管系统及供血系统的消耗，有利于运动后尽快解除疲劳和预防肌肉拉伤。
健身训练，每星期应该训练多少次？我们将每星期训练的次数称为「周频率」。在「超恢复」 期间内成长的效果最为显着。同一个肌肉部位的训练，与其每天都练，还不如一星期练2～ 3次来得有效果。若每星期要练4～ 5天，就必须每天更换锻炼的肌群，不要连续练同一个部位。
