大部分女生都注重自己的臀型，而长期久坐不动会导致臀部肌肉退化，容易出现臀部扁平、下垂的问题。如果在健身减脂的过程中，你只进行有氧运动，那么瘦下来的过程中，肌肉会有所流失，臀部没有了足量肌肉的支撑，你的臀型也会逐渐变得干瘪无形，魅力指数不足。
臀部是一个容易堆积脂肪的部位，所以当我们发胖之时，臀部脂肪就一定会比较多，从而让整个臀型看起来肥大且饱满，但是这并不是我们想要的翘臀，并且，当我们意识到问题的存在而减脂之时，随着体脂率的下降，就会导致臀部皮肤跟不上减脂的速度而变得松弛下垂。
先来做个简单的小检测看看你的臀部是否失忆☟☟☟站立，呼气，收紧臀部用手感受一下你的臀部手否收紧如果摸起来依然软软的再次用意识收紧臀部如果大脑发出的收紧指令臀部依然无法接受到说明你的臀肌可能失忆你真的需要练臀啦……9个动作激活臀肌，打造丰满翘臀↓ ↓ ↓动作1—激活臀中肌右侧卧在垫
与腰腹部一样，臀部同样是一个容易堆积脂肪的部位，所以当我们变胖之时，臀部的脂肪当然也不会少，所以此时的身材会一个腰粗臀肥的状态，而当我们意识到问题的存在而通过努力慢慢地瘦下来之时，如果方法不得当就会导致臀部松弛下垂的现象出现，另外，对于没有什么运动经历的朋友们来讲，同样会随着年龄
哼，我好忌妒有翘屁屁的女孩儿喔，上次无意间看电视发现超棒的懒女孩翘屁屁方法，真的是太实用啦既不用花大钱，也不会很辛苦的运动今天要教大家的超厉害翘臀法，是懒女孩们绝对要笔记起来的绝招，每天只要照做10分钟，之后臀部的线条就一定会有改善我个人对于扁塌的臀部，真的困恼很久了，为什么有人
久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力，渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩，严重影响女性形体美。另外怀孕产后也会造成臀部下垂。以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
提臀=瘦腿！通过拉伸臀部的肌肉，让臀部变得更加挺翘，从而让双腿看起来更紧实修长。今天瘦编教大家这套动作，照着这3步骤就能快速提臀瘦腿，赶紧动起来吧。为什么美臀=美腿？随着臀部不断往下垂，臀部旁边的肌肉也会慢慢地往外挤，而且这部分的肉会不停地往下坠。
臀部下垂怎么办？下半身配胖怎么办？这些问题一直困扰着很多MM。当女性到了25岁，明显就感觉臀部在下垂。不要急，成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。、小编现在就为大家介绍几个提臀小动作，只要你坚持练习，让你翘臀美腿一并拥有。
看看在众多社交平台上，因饱满挺翘的臀部而坐拥百万粉丝的健身博主们，就能知道翘臀是多么受欢迎了!多进行臀部力量训练，能够改善臀部下垂、扁平的状态，从而提高臀线，并使臀部浑圆紧致，在视觉效果上还能让双腿更修长、笔直，还显瘦!
不可错过的4个提臀运动(图) 虽然进入了初秋，但是爱美的MM们决不能因此而松懈下来。特别是臀部，稍不注意就可能出现下垂的情况。那怎样才能提臀？今天，就教大家提臀运动，练出紧实翘臀！一、提臀必杀技之第一式——提臀运动1、蹲Step1：站在你的头和你的胸部保持向上拉出。
