夏天旅行怎少得凉快又消暑的水上活动，但在乐透之前要记得多做热身动作，否则一不小心受伤就只有独望大海徒悲伤了喔！第一个动作：双腿站宽一点，然后向左及右蹲下去。每边做8-10次，可以帮助拉松大腿内侧的肌肉。
上次介绍给大家的跑前热身动作呢，都是比较简单易模仿的。对于能力比较强的资深跑友们，总感觉这种级别的热身不够酷炫、效果一般。所以呢，这期小慧就要向大家介绍几个更复杂的动作啦~当然，还有一些模拟跑动的动作来进一步增强热身效果。为什么要做这些复杂的动作呢？
拳击时空（qjsk.net）讯，近日，每周日15:30分播出的世界级格斗赛江苏卫视《昆仑决》携众世界拳王展开新一轮巅峰激战。在赛前，各国拳王与拳台宝贝在水中打起1V1真人篮球赛，对阵双方均使出浑身解数，为胜利全力以赴。拳击时空微信号：qjsknet ，欢迎交流关注。
虽然最近气温略有回升，但不能因此而减少或忽略了热身运动。即使是很短时间的跑步，为了减少和避免运动损伤，都需要进行充分的热身运动。做好热身运动，可以帮助我们唤醒身体，升高体温，激活肌肉，调动心肺等等。简而言之，做好热身，就是为之后的跑步做好准备，并更大程度地避免运动损伤。
图片说明：杭城“陪跑族”悄然兴起东方网10月25日消息：夜跑姑娘运河边游步道上遭遇劫匪，因为反抗发生冲突，最终身体多处被劫匪刺伤。今年8月5日，在杭州环城北路建国路口地铁工地附近发生的这起持刀抢劫案，至今让不少“夜跑族”心有余悸。
晒长腿！露纤腰！夏天的节奏要来了～大家在急忙健身减肥的同时，一些基本的热身动作也不能忽视喔！这次健身达人Jay潘，教你几个简单的热身动作，在家也能防受伤啦！关注我们，了解美妆潮流资讯同时，也给予我们多一点支持。
Hello,小伙伴们，上班坐太久，下班动起来吧，运动前要热身哦。今天给大家分享来自Selina的跑步前的热身运动！胳膊+背部拉伸身体站直，双脚与肩部同宽。一只手臂压住另一只手臂，感受到肩背部的拉伸。注意，不要耸肩！腿部+腰背拉伸一条腿伸直脚跟着地，另外一条腿微弯。
无论是短跑还是中长跑，身为一名跑者，热身运动的概念已根深蒂固在我们脑中形成。换句话说，看一名跑者是否专业，从他的热身运动就能略知一二。从小学的体育课开始，我们就被教导运动前的热身有多重要；有些人嫌麻烦或觉得枯燥乏味而跳过热身运动，但这往往是影响运动表现和避免受伤的关键。
今天就传统七夕佳节，牛郎织女银河相会，有情人终成眷属，这是独属于我们华夏的浪漫。动作要点:第一个动作比较简单，就是平板支撑的加强版，两人头对头做手撑平板式，稳定身体不能歪斜，抬起头来望向自己的另一半，两人双手交叉互拍，就完成一组简易的情侣运动咯。
减肥专家谷雨东【雨东减肥100问】是雨东老师收集大家在减肥的过程中经常出现的各种问题，然后整理成的100个关于减肥问题的解答大全。下面来看问题↓↓↓Q：关于热身运动，也是很多小伙伴问的挺多的。热身运动是什么？运动前做热身运动有什么好处？热身运动该做些什么...
这是一个老生常谈的问题，但是在健身中，还是有很多的健友疏忽这个环节，给自己的健身带来很多的影响，同时刚刚参加健身的小伙伴，对于健身中的热身和拉伸存在着疑惑，不知如何区分这两种运动，今天我们就以上的问题，进行详解，希望带给大家帮助。
