你是否常常感到大脑像一台停不下来的机器，一会儿担心未来，一会儿后悔过去？思绪翻涌，焦虑不安，仿佛脑子不再属于你自己。如果你正被这种无休止的胡思乱想折磨，请一定耐心读完这篇文章。接下来，我会告诉你如何“关停”大脑，用科学又实用的方法，把自己的生活重新掌控在手中。
最近有粉丝留言咨询失眠的问题，如果你也有类似的情况，今天我们就一起来学习1个方法，改善睡眠质量。这位粉丝描述，经常到了晚上该睡觉的时候，翻来覆去的睡不着，闭上眼睛之后脑子里就开始胡思乱想，想一些乱七八糟的事情，折腾好久好不容易睡着了，也总是做梦很多，睡的比较浅，稍微有点小声音就会醒过来;
