女性怎么练成欧美翘臀

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女生为什么要练臀？7个练臀动作，帮你饱满、紧致的翘臀
大多数女生都重视自己的身材曲线，而臀部是女性身体的一个重要部位，拥有一个饱满、紧致的翘臀，不仅可以提升身材比例，还能增加女性的魅力。
增肌减脂
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E罩杯健身辣妹，锻炼1年减掉20斤，并打造出蜂腰翘臀欧美身材
每一个拥有好身材的人，都是励志的代表！好身材代表着自律与坚持，好身材是努力与付出的徽章！“爱美之心，人皆有之”，尤其是女性朋友，美就更重要了，谁不想让别人夸自己的长的漂亮呢。但是随着现在生活物质的发达，有太多的美食诱惑着大家。很多美女在不经意间就胖了起来。
KeepRunningMen
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6种女性完美臀部训练方法，帮你打造女神级“蜜桃臀”
现代臀部是女性好身材的象征，同样是一张名片，臀部训练的好，同样还可以减少女性的妇科疾病，既然臀部那么重要，那该怎么去训练，接下来让我们全面了解臀部；一、了解臀部臀部的肌肉都附着在骨盆上，想要练好臀部就得先了解臀部的所以肌肉，臀部的肌肉分为臀大肌，臀中肌，臀小肌，这几块肌肉就是练就
健身教练员田Sir
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女生练出翘臀有多迷人？一组提臀动作，帮你练出翘臀身材
原创内容，擅自搬运者必究！女生拥有饱满的翘臀，是好身材的标志。健身女神练出蜂腰翘臀身材，看起来会更有气质，可以吸引更多回头率。想要拥有饱满的翘臀，女生的体脂率保持在22%以下，同时加强臀部训练，保持健身的频率，你才能够拥有。
全球健身号
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教你练出蜜桃臀🍎
不信你试试就知道了，不过首先你得练出一个紧致有型的翘臀才行，对于蜜桃臀的标准不仅是臀围明显比腰围大，侧面看臀部与腰部腿部的连接处时曲线弯曲明显，而背部看臀部则是两个圆润的球体，像树上成熟的水蜜桃一样，臀部是向后突起但却不会下垂的蜜桃弧形状，皮肤光泽坚韧而富有水嫩弹韧性，这样的蜜桃臀才是男性要选择并追求的哦!
心真换真心
女性练臀好处多，3个瑜伽美臀动作，打造完美臀型
锻炼臀部肌肉不仅对塑造完美臀型有好处，通过适当地激活这个肌肉群，还可以改善你的姿势，稳定膝盖和臀部，并减少下背部的疼痛。3块肌肉会影响臀部的形状和力量我们臀部的形状要归功于臀部的肌肉群。他们决定臀部是紧还是松。如果您的臀部过于平坦，应该首先让臀大肌发挥作用。1.
语雨爱瑜伽
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美国圆臀女王，前凸后翘的身材，性感又不失美丽，教你练同款翘臀
火辣型的身材越来越受到人们的关注与喜爱，拥有前凸后翘的身材，性感的曲线，性感而又不失美丽。Jen Selter的身材就是这样前凸后翘，十分的火辣，尤其是她的臀部，挺翘紧致有型，真是令人很多人羡慕。她的身材如此的好，身体曲线如此性感，那是她坚持锻炼的成果。
叶子健身
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分享“高杆深蹲”和“低杠深蹲”刺激臀肌，打造“卡戴珊”式翘臀
当代女性对于身材的要求早已不是当初，以“瘦到极致”，“骨瘦如柴”为唯一的审美标准了，不过如果说起“凹凸有致”“丰腴曲线”的代言人，相信许多人脑海里都会浮现“钟丽缇”的名字，没错，比起当年一众“瘦到脱相”的女明星来讲，钟丽缇前凸后翘的好身材确实是她的骄傲，而现在正是新人备出的年代。
二号档案馆
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拥有欧美系翘臀，台湾超辣健身女教练，想跨过海峡去上她的课！
无论你是想减肥还是增肌，无论你是想改变自己的体态还是提升自己的健康水平，运动都是一个非常有效的途径。
鞍山胖姐户外（收图）
羡慕卡戴珊那完美的身材，9个最有效的练臀动作，教你练出翘臀
臀型不好看的时候，不仅会影响你的美观，还会影响你身体健康的问题，很多人都不懂臀部的重要性，也不懂得怎么改善自己臀部的凹陷问题。
迷你世界琪琪姐
95后哥伦比亚"卡戴珊"，长相甜美，她的练臀方法，一起get
翘臀是许多女生的梦想，随着健身在世界的风靡，许多人不再单纯地追求瘦，而是追求更健康的线条美。瘦并不代表着好身材，前凸后翘，是更能体现女性特征美的身材。
娇娇瑜伽坊
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欧美蜜桃臀，训练步骤以及动作分解（第二集）。
lawrence1982
俄罗斯顶级美臀模特，身材火辣蜜桃臀性感迷人，翘臀训练方法给你
随着现在健身运动的流行，越来越多的女性追求好身材！而好身材的标志之一，就是性感的翘臀。翘臀不仅能让女性的身材看起来前凸后翘，形成曲线身材，还可以大大增加女性的魅力！大家都知道俄罗斯出美女，那肯定拥有身材的美女也不在少数。今天给大家介绍一位来自“战斗民族”俄罗斯的翘臀美女！
KeepRunningMen
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翘臀无需太夸张但要刚刚好，4个动作练出饱满翘臀，协调全身发展
当有越来越多的女性朋友们走进健身房之时，她们会越来越关注对于臀部的训练，因为她们知道，饱满的翘臀是塑造S曲线的关键部位，不仅可以让双腿显得修长，还让腰围显得更细，这些都不算，规律的臀部训练更会让身体健康。
十月知行
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怎么塑造饱满的翘臀？5个练臀动作，提升曲线魅力
练臀部的好处多多，我们一起来看看，一周练臀2次以上会收获什么好处?首先，锻炼臀部肌肉可以增加臀部肌肉的紧实度，使臀部更加丰满和紧致，提升整体的美感。
增肌减脂
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22岁美国健身学妹，臀围远超卡戴珊，再把一组臀部训练给到你
对于女性而言，丰满的臀部绝对是性感的标志之一，也是打造身材曲线最重点的部位，意味着整体的身材比例更加完美，如今翘臀格外受到大家的喜爱。
健身教练Paul
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练出金卡戴珊翘臀的6大招，哪里不满意就练哪里，可收藏
每次看到别人前凸后翘的身材，小密总是很羡慕！同为女人，为什么别人的臀部那么挺翘圆润，而自己的却是平平无奇，不禁发出感叹。翘臀是性感的代名词，是一种令人无法拒绝的荷尔蒙！它就像一种永不褪色的时尚，是不少女性极力追求的。
瑜伽微社区
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翘臀最有效的5个动作，坚持每天练习，臀部上翘又丰满
今天，给大家分享5个翘臀最有效的动作，专治各种臀部凹陷、扁平和下垂，坚持每天练习，翘臀效果杠杠滴，在家就可以练。
瑜伽解剖学
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训练臀部，盲目追求欧美臀不可行，一定要结合自身锻炼
一般来说，人们在训练臀部的时候，往往都会想要让臀部变成欧美那种翘臀，但是要知道这对于我们亚洲人来说肯定是不太合适的，我们一定要在身材匀称的情况下，让臀部变得饱满有型，也不能让臀部变得非常的夸张，因为我们亚洲的女性先天就没有欧美女性的那种身材优势，所以我们想要练出欧美女性的那种特别翘的臀部也是非常困难。
减脂高手
4招打造琵琶密道顿皇家翘臀
美国凯特王妃有一个魔鬼身材的妹妹琵琶密道顿（Pippa Middleton），日前她穿上一袭紧身包臀的白洋装于凯特王妃的婚礼后亮相，从此，很多男女都对她苗条性感的身材着迷不已，而爱美的女性都疯狂的想知道她拥有纤细腰身和完美翘臀的秘密。
39健康网

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