多个有效瘦身塑形课程，轻松练出迷人曲线。非常完整、科学的训练方案。全新NTC课程，由NIKE NTC资深培训师VICKY设计，充满健康活力，时刻流露过人的自信，每次只需训练15分钟。 如果大家有更好的想法与建议，欢迎留言告诉小编！喜欢以上文章的朋友，欢迎点赞。谢谢！
饮食安排清晨起床 一杯温水300ml8:30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、苹果、橙子、猕猴桃10:00加餐：可选择番茄、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、蓝莓、树莓、坚果12:00午饭：蔬菜任意，鸡肉、牛肉、米饭适量。
bnt新闻讯 经过了格外冷的寒冬，我们的身体由于严寒也倍感紧张酸痛。肩膀、腰、后背等部位都多少不适，甚至引发头痛。这些问题的产生都和与我们的骨骼、肌肉、神经及体内内脏器官想链接的肌膜有密切联系。如果长期保持不正确的姿势，就会导致肌膜紧张，引发身体其他部位的疼痛。
虎背熊腰，多少MM的硬伤！怎样首要最快最有效？赶紧做好运动前准备，一起做普拉提运动瘦腰腹吧！收腹 瘦腰 美背1.俯卧在垫子上，前额头着地，下巴内收。然后两边手臂伸直放在两边的体侧，掌心朝上，双腿并拢尽量往后伸直，腹部收缩。2.肩膀呈现放松状态，呼气，头部慢慢离开地面，背部收缩。
减肥瘦身美体塑身操，在让你快速减肥的同时还能塑造你的身体曲线，美化你的身体，让你的曲线看起来更为完美和性感，同时也能帮你提升气质，显得更为优雅。step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。step2.
离春节还有一个月，美丽的妹子们，你们希望自己在春节要来之前，把自己打造曲线美人吗？做一个闪耀的小女子。如果你回答希望，那就来吧，开始打造吧。有两种训练方式。一个家里吧。瘦身训练时间为，45分钟。一个是在健身房内训练，一个小时左右。你觉得那个方便，你就选择那个方式吧。
女性瘦身不能够仅仅是进行减重，还是需要进行全面的塑形才能够让减肥的效果变得更好。很多女性朋友最开始都会急于减重，认为只有不过百的体重才是最美的。但是当我们减重达到了一定的程度之后，我们就需要继续塑形，而这个时候塑形并不能够看到非常好的效果，所以还是要特别注意减肥的时候同时塑形。
美体内衣的塑身原理美体内衣之所以具有塑身功效，就是因为它综合运用了美学、脂肪游离学、人体工程学、人体力学、人体测量学、人体卫生学、医学等其中的相关原理，然后通过专业的面料、独特的设计和裁剪等，促使女性身体的脂肪在适当的压力下进行合理流动、均匀分布，最终达到改善形体、实现曲线美之目
现实生活中我们每天都在听身边的女性朋友念叨怎样怎样减肥，怎样怎样瘦身，但是光说不练是不行的，如果你们真的怕运动或者没有更多的时间运动的话你们可以在家DIY减肥方法,相信很快就会变成人人羡慕的曲线美人,加紧行动和起来吧！
张馨予最新曝光的一组写真，又只能用“美得惊心动魄”几个字来形容。一袭粉色羽毛拖地礼服，裙摆长得有些夸张，也在她的美貌与气质下沦为华丽的衬托，为她勾勒出完美妩媚的曲线，为她布置出如梦似幻的背景。张馨予完美曲线练就完美曲线必定要花心思下功夫，现在就揭秘张馨予的瘦身秘籍吧！
韩国女人整容总是国人讽刺揶揄的对象。但却忽视了韩国女性对于塑身更加执着，瑜伽、普拉提等锻炼方式极为普遍，进而身体出现了不少匪夷所思的美丽曲线和起伏。前不久韩国最美体育教练艺正花爆红，就连韩国橄榄球队都邀请她做身体拉伸指导，说明是绝对专业的；没过几天，韩国普拉提美女又火了起来。
封面新闻记者 付文超10月14日晚8点，一年一度双11现货开卖。10月15日，记者从京东获悉，今年双11内衣品类迎来爆发式增长。数据显示，京东双11活动开启4小时，头部内衣品牌整体成交额增长同比超12倍，蕉内、ubras等超150个内衣品牌成交额同比增长翻倍。
图片来自Getty Images浴后塑身冬天真的是囤肉的季节，不知不觉小蛮腰上就多出一圈游泳圈了，每每照镜子都会觉得可怕！上秤更是心惊胆颤！天气越冷越容易犯懒，运动量自然就减少了。不想节食，又不想运动，那怎样才能够让身体变紧实，在夏天来临前保持好身材呢？
