1、冬季洗澡别太勤，以免阳气外泄。适当减少洗澡次数，保持身体的自然温暖。2、每晚泡脚好习惯，热水泡脚15-20分钟，水温约40℃，让血液循环更顺畅，温暖全身。3、多晒太阳好处多，尤其是背部，阳光充足时晒上半小时，补充阳气，身心愉悦。
今天是夏至，听说此时要格外注意健脾养胃。是呢！让我们一起来听专家提示，健康过夏天！医学顾问上海中医药大学附属曙光医院治未病中心 姜凡、张晓天（主任医师）夏至时分，天气逐渐热起来，人体容易出汗。此时，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，如饮用乌梅汤、西瓜汁、淡糖盐水补养耗散体液。
小雪伊始，叶落尽，草枯黄，树木渐渐显出裸露的枝干，天空也偶尔“纷纷扬扬”。这个时候天气常常多雾阴晦，气温越来越低。寒湿淅沥，阴盛阳衰，自然界的生物都进入休养闭藏的状态，以蓄养其生命的活力，也提示我们到了御寒保暖、防病养生的季节。
谷雨，是春季最后一个节气。谷雨过后就是立夏了。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。我们应针对气候特点进行谷雨养生。为夏季的到来、一年的健康打下基础！
养生又称“摄生”“保生”，是指在中医理论指导下强身健体、预防疾病、增进健康、延年益寿。中医养生强调人与环境的协调，其中最具特色的就是二十四节气养生保健。如今随着人口老龄化，二十四节气养生保健对老年人的健康和长寿显得尤其重要。这个时节气温高、湿度大、不时出现雷阵雨。
自汉代以来，古人为每个时辰取了一个美丽的名字，夜半、鸡鸣、平旦......读起来口齿生香。夜半子时 23:00-1:00夜半，是十二时辰的第一个时辰，此时夜已深，千家万户早已经入眠。夜半是一天中极阴的时候，宜入睡保养身体。
