在减肥中，运动锻炼起着非常重要的作用。运动能燃烧能量，加强新陈代谢，增加肌肉力量，增强心肺功能。更能改善血糖、血脂水平，最终实现预防慢性病的作用。很多人开始运动，就只是去跑步或撸铁，这些固然是常见、有效的运动方式，但未必是适合你的运动方式。想动并不等于会动。
减肥，你会选择什么运动，怎么运动燃脂效率最高?因为燃脂效率高的运动，往往运动强度也比较大，对于体能耐力的要求会更高，你很难坚持下来，比如:你可以坚持快走半小时，却无法坚持慢跑半小时，更无法坚持跳绳半小时。
