如何正确地看待运动，并在有限的时间内科学运动呢?武汉全民健身科学大讲堂是由武汉市体育局、武汉市教育局、武汉市卫生健康委员会、武汉市科学技术协会主办，武汉旅游体育集团协办的公益科普活动，旨在普及全民健身知识，宣传全民健身理念，提升全民健身指导科学化水平，希望通过专家老师“健康讲堂+体育互动”的授课方式，帮助市民朋友初步掌握正确、科学、有效的健身运动方法。
工作太忙，没时间运动；装备没买齐，不想运动；空间太小，不方便运动……运动的路上，总有很多借口。其实，只要想运动，随时随地都可以，而且效果并不差。近期，《英国运动医学杂志》发表的一项研究显示，每天最低进行1.2～1.
2024年对于很多上班的朋友而言，更加痛苦。工作压力大，身体变差，但是却没有时间锻炼，更不要说养生。这些朋友了解非常多的信息，也知道各种锻炼方法，甚至身边也有不少老师，但是自己却一直没有去锻炼，没有去养生。为什么？时间是一方面，畏惧不确定性是更重要的一面。
当大家又重回上班工作的节奏，春节假期之后的“长假病”也如约而至——人上班了，精神还想休假;据国内媒体报道，往年春节假期之后，不少刚上班的人就会因胃肠道不适去看病，而不少年轻人出现这种“节后综合征”的原因，主要是因为每年在节日期间的饮酒或饮食不规律，导致急性胰腺炎、消化道出血或者胃溃疡的患者增加。
超重人群中，很大一部分是工薪族。朝九晚五是幸运，相当一部分则是“996”甚至是“715”。一方面，长时间的工作让这些人久站或久坐，他们更容易出现肥胖、腰椎病、颈椎病等问题；另一方面，工作占据了他们绝大部分时间，让他们几乎没有时间去进行体育锻炼。如此日复一日，陷入恶性循环。
网友称：不是在上班就是在上班路上！你的通勤时间有多长？由VitalityHealth与剑桥大学等机构进行的一项针对英国3万多名雇员的研究发现：长途通勤的人患抑郁症的可能性增加33％，肥胖的可能性也会增加21％。
上了一天的班又累又饿，先休息一下吃个晚饭，毕竟吃饱了才有力气减肥嘛。吃完晚饭再去运动，是个不错的选择，既能够补充好能量，又能提高训练效率，但是如果吃完饭已经八九点了，那就不要运动了，散散步就好了，不然得不偿失，也不要吃完马上就运动，这样对健康是有害的，一般吃完饭两小时后再开始运动是比较好的，不过吃完八点，两小时后就是十点，这个时间开始运动是不理想的，运动完十一点十二点的样子，身体还是会处于亢奋状态，这就影响睡眠了，健身效果就白费了。
