解决失眠的秘密亲测有效

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亲测有效如何解决失眠问题
好多姐妹们来问我过失眠的问题，说到睡眠问题，我真的有太多的话想说了。虽然我知道药物吃多了也不好，但是也比睡不好的副作用小多了，不过自己还是想通过自己改变这一切，所以中医、安眠的、助眠的、褪黑素等等对睡眠有帮助的我都试过，其中有一些我发现是真的有用，我自己坚持下来的确是睡的比之前好了，大部分时间可以在12~1点左右睡着。
小岛慢生活
治疗失眠的三种有效办法（亲测有效）
其实，抵御失眠有很多方法，简单粗暴的有药物疗法，这副作用比较大，在此不做论述推荐，也是治标不治本的鸵鸟行为，而且会给自己强烈的负面心理暗示。
谦恕堂
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建议用阴瑜伽的方法解决失眠，亲测有效
前几天有朋友在公众号留言，说最近失眠能不能推荐一些阴瑜伽的课程，想尝试一下看看阴瑜伽是否能够解决自己的睡眠问题。
凡一说瑜伽
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考前失眠怎么办？这招亲测有效！但是要注意→
美国海军飞行学校开发了一种科学方法，可以让飞行员在两分钟内，任何时间、任何地点和任何情况下入睡。事实证明，经过六周的训练，96%的飞行员可以在两分钟或更短的时间内入睡，甚至包括刚喝完咖啡或周围枪炮声不断的情况。
陕西禁毒
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亲测：整夜失眠睡不着？不用吃药8招搞定，95%的人当晚就能睡得香
前言你是否经常觉得白天没精打采，晚上却怎么也睡不着？其实，这不是个例；研究表明，每10个成年人中就有超过6人面临着不同程度的睡眠困扰。如果你也有这种情况，就赶紧看下去看是否能解决你的困扰。
市井声音
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（亲测有效）数息睡眠法改善“睡不着”
我的数息的睡眠方法具体经历如下:首先，我会从深呼吸中开始，深呼吸从鼻子里缓慢地进入肺部，而呼气时，鼻子里的空气则会随着嘴巴慢慢缓缓地吐出来。
自然好睡眠
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秒睡不是梦！这个“速睡方”，亲测有效→
失眠，这是一个困扰着许多人的问题。唐代医药学家孙思邈为后人留下了宝贵的遗产，其中包括了一个名为“速睡方”的药方，具有安神助眠的效果。
上观新闻
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亲测奇效！三字妙诀带你瞬间入梦，失眠者必知
朋友们呐，你们能懂这种感受吗？现今，被失眠深深困扰的人简直数不胜数！不管是在事业道路上奋力冲刺的年轻群体，还是为生活操劳了大半辈子的中老年朋友，太多太多的人都被这可恶的睡眠问题折磨得死去活来。
归零
【告别失眠】十年失眠者的逆袭，一觉到天亮的秘密大公开！
我国约有三亿以上的成年人有失眠或睡眠过多的睡眠障碍，据不完全统计，国内约四分之一的老年人，六分之一的青年人都患有不同程度的失眠。
老中医聊肝胆
一夜好眠的秘密：坚持这10个好习惯，让你告别失眠烦恼！
一夜好眠的终极奥秘，你真的知道吗?嘿，各位夜猫子们，是不是经常晚上躺床上，眼睛瞪得像铜铃一样大，就是睡不着?
灿烂原野KAmYy
睡不着怎么办？90%的人都没试过这个办法
“我昨天睡得很好，真的是太神奇了。”45岁的周女士走进浙江大学医学院附属第一医院总部一期中医针灸专科门诊。
九派健康
亲测有效的生活小知识
在日常生活中，我们总会遇到一些看似普通却蕴含着小秘密的事情。今天，就让我们一起探索那些你可能不知道的生活小常识和冷知识，为你的日常增添一抹不一样的色彩。
机智的阳光4e
个人分享：如何摆脱失眠？
睡眠很重要，这一年多试了几个小办法，对我个人而言还是蛮有用的，分享一下啦:1、睡前泡泡脚，温水泡个15-20分钟，最好在21点前泡完。
一棵在漓江品茶的橡树
总是睡不着怎么办？这5个办法让你摆脱失眠
失眠太痛苦了，明明困到不行，就是翻来覆去睡不着，你是不是也有同样的情况?其实，你不是一个人，全国有3亿人和你一样，都有睡眠障碍，包括前段时间的我。
厦九九
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夜里翻来覆去睡不着？揭秘3个科学入睡法，让你一觉到天亮
，据中国睡眠研究会数据显示，超过3亿中国人存在睡眠障碍，其中入睡困难占比高达38%。你以为失眠只是压力大?
养身领航员
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失眠10年，我靠这3招告别熬夜，沾床就睡！
导语：你是否也饱受失眠困扰？翻来覆去睡不着，数羊数到怀疑人生？别担心，今天就来分享我的“睡眠秘籍”，亲测有效，助你轻松拥有婴儿般睡眠！一、打造“睡眠天堂”：环境是关键！光线：睡前1小时远离手机、电脑等电子设备，调暗室内灯光，营造昏暗环境，促进褪黑素分泌。
白二谈养生
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【✨失眠星人自救指南｜10个科学助眠法让你沾床就睡🌙】
资深失眠选手亲测有效的10个助眠神操作。从今夜开始告别数羊人生。＃睡眠自由＃失眠救星＃养生女孩＃睡前仪式感。
自在暖阳Way
三大帮助睡眠小妙招，你学会了吗！
亲们，是不是经常数羊数到手抽筋，还是瞪大眼睛看天花板?别怕，今天就给你们安利三个亲测有效的助眠小绝招，让你和失眠说拜拜~
徐孟医生疼痛工作室
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