失眠的人适合多做什么运动？

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“改善睡眠最佳运动”出炉！研究发现：这类运动提升睡眠效果最好
失眠、容易醒、入睡困难、睡眠效果差……不少人都有睡眠的困扰，想要改善睡眠质量又不想乱用药物该怎么办？近日一项研究发现，有一类运动对提升睡眠质量效果最好，不是跑步也不是走路。健康时报图“改善睡眠最佳运动”出炉，提升睡眠质量效果最好！
光明网
睡眠不好么？去尝试下这些改善睡眠的运动吧
睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠。人的一生有三分之一时间都是在睡眠中度过的。良好的睡眠可以帮助身体消除疲劳、恢复体力、增强机体免疫力...
中国经济网
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睡眠不好的人，平时多做三个小动作，助眠效果杠杠滴
有人经常在凌晨3、4点就醒来，看过很多专家，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。第二招:睡前半个小时左右，用食指和中指指腹，两指并拢，轻轻放在印堂穴上，自下向上，螺旋抚摸，一直摩到前发际边缘，手再放回到印堂穴，如此反复，10分钟左右，可安神促睡眠。
光明网
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经常失眠？试试这几个瑜伽动作，让你一夜好眠
今天给大家推荐几个简单的瑜伽体式，可以帮助放松全身肌肉，平静身心，改善失眠状态，助你一夜香甜好梦1、猫牛式四角跪姿，双手双脚分开与髋同宽吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背注意脊柱一节一节有控制的卷动保持自然呼吸。
瑜伽解剖学
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总是失眠怎么办？多练4种运动，有效助眠，让你睡得更好
失眠是一件痛苦的事情，这种情况对于现代人来说很常见。如果是单纯地睡不着还好，有可能躺在床上一段时间就睡着了。而让人最难受的是半睡半醒的失眠状态，非常难受。失眠也是一大问题，会影响身体健康，长期下去精神都会出现问题。有些失眠是睡前不良习惯导致的，比如：吃夜宵、玩手机等。
体育运动汇
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每天坚持这两种助眠运动，入睡更容易了，失眠多梦都少了
每到深夜，明明很困却偏偏无法入眠，睡眠质量又差到不堪一击，满脸疲态影响了工作和生活。于是一次次绞尽脑汁，希望找到解决失眠困扰的方法，于是，如何通过运动来提高睡眠质量成了破解难题的突破口。
三花趣闻
经常失眠又不想吃药，有哪些运动可以帮助睡眠呢？
想象一下，白天在职场上拼杀，晚上却辗转反侧，数羊数到自己都成了绵羊专家，这时候，要是有那么几招“武林秘籍”，能让咱们沾枕头就着，那岂不是美滋滋?
医药健康动态信息
经常失眠，不妨练练这动作、常喝2杯茶！让你一觉睡到天大亮
现代人工作、生活压力大，想睡个好觉真的是太难了。有人怎么睡都不够，一天睡十多个小时还觉得困；有人入睡困难，辗转反侧，即便睡着了睡眠也很浅，一有动静就醒；还有人一睡就开始狂做梦，梦至闹钟响……睡不好实在是太烦人了，尤其是失眠，那有什么妙招应对吗？
北青网
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与其在朋友圈里失眠，不如多练这6个动作，睡个好觉
俗话说：白天玩太兴奋=晚上失眠；睡前咖啡浓茶喝太多=晚上失眠；工作压力太大=晚上失眠......人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，而睡眠质量的好坏，决定了你身体的状态。但有些人却在凌晨3、4点总醒，然后，就一直无法入睡，直到天亮，才会有些困意。
左右普拉提
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“改善睡眠最佳运动”出炉！研究发现：这类运动提升睡眠效果最好
2Resistance Exercise Training in Individuals With and Without Cardiovascular Disease: 2023 Update: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2023 Dec 7.
澎湃新闻客户端
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失眠怎么办？学会这13招让你睡个好觉！
失眠，是很多人最苦恼的问题——据调查，中国主要城市失眠人群高达45%!广州医科大学附属第一医院临床心理科余金龙主任就来为大家解决失眠的问题，可不是单纯地吃安眠药这么简单。
人民网
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防治失眠的运动方法有哪些
适当的运动可以促进人体新陈代谢，能减轻思想负担，使脾胃运化功能旺盛，大脑功能得以调整到正常状态，体质得以增强，气血通畅，睡眠香甜。
嘎哒聊健康
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失眠比失恋还痛苦，7个瑜伽体式睡前练习，定好闹钟，别睡过头了
电子产品、人工照明、高科技、人们把自己的身体当机器，过度工作，熬夜，失眠的人群越来越多。好不容易看似睡着了，夜里三四点钟又会准时醒来继续辗转反复，或者第2天醒来时头脑昏沉身体乏力，整个身体僵硬、机械。
凡一说瑜伽
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中医：失眠，最怕5种运动
中医许新霞主任
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经常失眠睡不好？这3个好方法，让你碰床就睡
生活中，总是有很多问题困扰着现代人的健康，而“睡不好觉”就是其中比较“招人烦的一个问题”；失眠睡不着、睡着后总醒等问题困扰着很多人，包括年轻人和中老年人。
营养师王思露
总是睡不好？在“助眠”这件事情上，这三类运动效果“杠杠的”！
社体君四川社体适量运动，具有改善睡眠的作用睡眠是人类的最重要的生命活动之一，对人体的健康起到了至关重要的作用。睡眠好的人抵抗力和抗病能力都更强，机体对自身的修复能力也很强。然而，据世界卫生组织（WHO）数据，全球有27%的人有睡眠障碍。
四川社体
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睡不着？试试这些锻炼方式
据英国《泰晤士报》网站7月6日报道，多达三分之一的英国成年人都存在睡眠问题，但在过去12个月里，说自己睡不好觉的人数量呈螺旋上升趋势。
参考消息
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除了走路，还有这4种运动，每天选择一种坚持做，健康又长寿
俗话说“生命在于运动”所以我们每天的运动已经不仅仅是为了身材、塑性，更多地是为了身体健康，你随便找十个人问一下，十个人是十个人都想要健康的身体，然而适当的运动，可以提高我们的免疫力，就有助于身体健康。
骨科刘大大
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睡前健身小动作教你快速入眠
睡眠，我们日常中的一件头等大事，事实上，人生的三分之一都在睡眠中度过。散步会让身体出汗，之后会让体温下降，所以睡前洗个热水澡，会让人体更易入睡。
光明网
这5种锻炼方式能治失眠还长寿！中老年人不用下楼，在家就能做！
咱都知道，睡个好觉那简直太重要了，第二天起来整个人神清气爽，干啥都带劲;可要是失眠了，那真的是要命，第二天昏昏沉沉，工作效率直线下降，心情也跟着糟糕透顶。
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治疗失眠的运动都有哪些？
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