吃货们注意啦！空腹养生，让身体喘口气空腹：不只是头疼问题，更是养生秘籍嘿，吃货小伙伴们，咱们平时是不是总是从早到晚嘴巴不停？从早上的油条豆浆，到中午的大鱼大肉，再到下午的甜点，晚上的汤和宵夜，咱们的胃是不是就像一台永不停歇的机器？这样下去，胃可是要累坏的啊！不过，你知道吗？
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点赞、关注、转发分享，接收新鲜有趣知识！谢谢支持！减肥一直是当代人重点关注的话题之一。不少肥胖人群为了成功减肥，付出了大量的时间与精力，但只有少数人获得了成功。网上突然传出了空腹16小时有助于减肥的消息。根据消息内容，只要人体空腹了16小时以上，“自噬”功能就会自动开启。
现代人普遍吃得多、吃得饱，其实这样会让我们的身体一直处于高负荷状态，想象，你每天是不是从起床到睡觉前，一直在不停地吃吃吃:8点的早餐、12点的午饭、下午3点的点心、7点的晚餐，时常忍不住晚上9点会吃宵夜。
最近，有一则消息在网络上激烈传播，作者称，如果人体16个小时没有进食，就会启动两个功能：一个是肝糖原被消耗殆尽，身体开始消化脂肪；另一个功能叫作“自噬”，就是“自己吃自己”。空腹16个小时，人体就会启动“自噬”功能？很多人对此表示怀疑，饿了还不到一天，自己真的会被自己吃掉吗？
减肥的底层逻辑是创造热量缺口，这就意味着你要管住嘴，减少热量摄入，这必然需要忍受一定的饥饿感。因为在空腹状态可以促使身体会分解储存的脂肪和糖分，以提供能量，身材就会慢慢瘦下来。不过，适度的饥饿感，好处可不只是为了减肥，比如：1、改善肠胃健康。
带着饥饿感入睡会造成睡眠质量下降，影响记忆力和白天的状态，长时间空腹还可能引发胃肠疾病。由于血糖太低，就算睡着了，也难以进入深度睡眠。此外，醒来后的饥饿感会促使你立刻进食大量食物，而不是做一顿营养均衡的早餐。
在饮食和营养领域，禁食可能是一个两极分化的概念，特别是在长时间禁食时，例如每周一次24小时禁食。另一方面，一些健康专家和营养专业人士认为，禁食可以成为减肥，燃烧脂肪，降低某些疾病风险，甚至改善整体健康的健康有效手段。
