6月12日，晨练的市民跑步经过西安城墙建国门。 图/新华社对于户外跑步爱好者来说，夏季高温天气下跑步，身体给出的反应信号要格外注意，比如心率。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》，监测体育健身活动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。
大部分跑友，对心率的认识还存在很大的误区，常见的大概有以下五个问题:1、有高心率伤害健康的概念，结果没弄清楚自己的最大心率，压着过低的心率跑，导致跑步强度过低，摄氧量下降，跑步能力下降，锻炼效果达不到最佳。
跑友评论留言：我慢跑，7分半配速跑五公里，心率一直在165到170之间，刚开始有点儿气喘，二公里后就好点儿。今年54了，这么高的心率还敢跑嘛？这种状态对于初跑者来说，可以说是挺正常的一种状况，很常见。我们一起来分析一下，也欢迎跑友对这种状态提出自己的见解。
我今年已满60周岁，在2017年9月做过心脏支架手术，现已有7年跑步史。作者锻炼图片跑步是我退休后的首要任务，我始终坚持跑一休一，每次也只跑6公里，配速一般控制在6分钟以内，有关跑步数据都是通过运动手表记录下来。
本人今年36岁，跑龄三四年，参加过两次半程马拉松，以前配速控制在6分钟至6分半，心率也很好的保持在160。最近两次跑步并没有提速，但是心率一下就到了170。到底是怎么回事？以前有抽烟，烟龄差不多快二十年，最近在戒烟，不知道会不会跟这个有关系？
