亲爱的朋友你好。我是贾国梁，作为一名催眠师，尤其是艾瑞克森催眠取向的催眠师，有太多对催眠的感悟和体验。其中一个就是在我学习催眠之初，在做催眠诱导的时候，完全是手忙脚乱 ，不知所措，好在当时是有催眠的文本，可以照着稿子念，但是很快我就发现这样做的局限。
失眠发生率高企，众多失眠人群尝试助眠产品，催生出庞大的“睡眠经济”。面对日益增长的睡眠市场，行业巨头加速入局，创业者纷至沓来……各色助眠产品层出不穷，但真实功效仍受到质疑。喷上助眠喷雾、点上香薰蜡烛、吃一颗褪黑素软糖、带好蒸汽眼罩……这是25岁的张鸣苑每天睡觉前必经的“四部曲”。
1助眠仪助眠仪是一种旨在帮助人们改善睡眠质量的设备。以下是关于助眠仪的一些介绍：1）工作原理（1）声音疗法许多助眠仪通过播放自然声音（如海浪声、雨声、鸟鸣声等）、白噪音或舒缓的音乐来帮助你放松身心，掩盖外界噪音干扰，从而促进睡眠。
3月21日是第23个世界睡眠日。在科幻小说《三体》中，三体人只要打开“睡眠开关”便能马上进入睡眠状态。然而现实中，不少长期被失眠困扰的人，常常依赖药物入睡。以褪黑素等产品为代表的助眠产业，已形成千亿级市场规模。如何看待助眠药物的作用？怎么才能真正睡得好？
失眠是个伤心事，那些能找到适合自己的哄睡声音的朋友，一定是非常lucky的人。通过大量论坛和社区反馈，【好眠】总结了一听就能睡着的50种助眠声音，以及推荐的声音获取渠道。由网友高频回答汇总，希望能从中找到你的专属哄睡声音！收集不易，喜欢点个赞哦！1. 雷雨声——好眠2.
新华社北京3月24日电 晚上入睡困难怎么办？不少人尝试使用助眠软件，但这些软件是否真的有用？英国一项研究给出肯定答案。英国《每日邮报》23日报道说，来自英国萨塞克斯大学等机构的研究人员招募了300名志愿者，先为他们做睡眠情况分析，再评估睡眠情况与工作表现的关系。
今天偶尔翻书，翻到一段文字，作者为艾瑞克森的一位弟子海利，也是策略派家庭治疗的领军人物，他写道:“艾瑞克森可能用一种仪式性的方式诱导恍惚状态的出现，但是，他也可以不提到任何‘催眠’的字眼，而仅仅是透过与来访者交谈就达到诱导恍惚状态的目的。他可以在与一个人讲话时，催眠另外一个人;
上篇文章分享了艾瑞克森催眠的一个重要原则：“利用原则”。艾瑞克森催眠的另外一个原则就是“互补原则”。什么是“互补原则”？简单地说，就是：同时抱持两个相反的面。举个例子，如：我想要成为一个有影响力的人，但是有个声音在说：“你不够可爱，你做不到。”这就是两个相反的面。
