晃功的练习方法

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早晚练习“抖动功”，疏通经络打通淤堵，改善失眠睡得香
通过抖动功进行锻炼时，身体内血液循环加快，促进机体新陈代谢，可以帮助改善血管状态，可以锻炼肌肉的收缩能力，达到增强肌肉功能的目的，还能够促进体内新陈代谢，使免疫细胞迅速更新，达到提高机体免疫力的作用。
幸福粿养生课堂
做＂颤、抖功＂“消疲”健身的方法、要点和益处（精彩回放）
今天是2022年的阴历正月十五，眼看新年过完了，就意味着新的一年正式开始了。世人在社会生活中，无论是工作、劳动、学习，还是运动、娱乐、休息，均会程度不同的产生和积累疲劳。
百岁梦想刘士文教授
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蒙古拳：滑步、晃过架、拉弓射箭等功法的训练与实战
蒙古拳“晃过架”一、练法：双脚分开，脚尖向内，脚跟外橫成内八字，吸气同时双手掌心向内如抱物，拇指内扣拧劲经肘达肩，肩沉扣内前裏劲，头向前领起全身之劲，拔起全身齐起，脚跟离地，头上顶前领与双手内拧下按外撑形成二争对拔之功用，自全身紧到不能再起时呼气，脚跟落地，全身放松，目视前方，目
功夫武术酷
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颤抖功 | 从脚趾到头顶全身性的锻炼疏通经络
抖动功简单易学的养生小窍门，男女老少都适用。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。
异医祝由催眠
薛颠的晃法
晃法不是摇晃的晃（huang），而是虚晃一枪的晃（huang）。薛颠的象形术公开时，并没有引起非议，因为形意门承认它。作为形意拳的旁支，与形意拳的渊源，在拳架上表现得最明显的就是晃法。
京武功夫如是说
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传统养生——颤抖功
一、颤抖功，为什么会防病健身呢？中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。
知行合一的功夫
孙保才内功劲法漫谈之浅谈《薛颠的晃法》一文（下）
就像动意功法一个双足并立微弯的桩，去充分发挥个人的形象思维能力，打出各种随意动作来〈其实这就是一种典型的形意桩)。
孙保才磁力拳学
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阴阳双补：抖动功
夏秋之交，一方面需要弥补夏季的过度消耗津液水分导致的阴虚，另一方面也要固护人体阳气，增强人体对抗后面寒冷天气的适应能力，为平安过冬做好准备，因此需要阴阳双补。
正安决明子
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践行道家养生功法——摇山晃海的经验分享
老家是江苏盐城人，现在上海浦东新区工作。我每天坚持摇山晃海运动，已经有三年多了。感觉有不少收获，也总结了一些经验，我想把我的锻炼心得和体会分享给大家，希望能对大家有借鉴，更希望这个国粹级的传统道家功法，能发扬光大，造福更多人。
陈纪言
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秘传摇架功简介
我当少年初入师门时，师父即教我动功一套，功法名“摇架”功，说是练内家拳的筑基功法。我深以为然，数十年来常练不辍，深受其益。
海棠
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健身气功八段锦图解五式摇头摆尾去心火及口诀和教学视频
健身气功八段锦摇头摆尾去心火教学视频：动作一：接上式。身体重心左移；右脚向右开步站立，两腿膝关节自然伸直；同时，两掌上托与胸同高时，两臂内旋，两掌继续上托至头上方，肘关节微屈，掌心向上，指尖相对；目视前方（图35）。动作二：上动不停。
遵生养命
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绝世武功：丹田弹抖功
琐事缠身，似乎是不可或缺的，也就不能找理由挡在门外去，再加上吃喝拉撒，真用到这里的时间就少了，这么说，自己护自己的短处，来讨打了。
浦城咏春拳
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打开太极拳内功入口的“盖子”才能装进内功，惟此“摇头通臂功”
太极拳的内功修炼是按从上向下的次序，从头顶虚领、到松肩、到收敛入脊骨、到腰间、到尾闾、到脚上，一身之内劲劲路贯通;
太极拳天下第一门
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八段锦各流派之“摇头摆尾去心火”功法揭秘
疫情久久不散，健身持续火爆，八段锦因简单易行有效，成为深受大众喜爱的健身项目。八段锦八式动作中，第五式“摇头摆尾去心火”是整套的重点难点所在，加之各家各派动作千姿百态，使大众眼花缭乱，不知要领精髓，现集中阐述一下该动作的名解、原理及方法，拨开迷雾见青天。
宛石
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八段锦第五式摇头摆尾去心火动作要点
要点:双手由体前交叉上托，反按在膝盖上，双肘外撑。注意: 摇头时身体重心稍升起，脖颈不要太用力功效作用通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。
上善若水而不辞
久坐伏案多练摇头摆尾
久坐伏案的人群经常有腰酸背痛、疲惫、失眠、上火的症状，中医健身气功“摇头摆尾”式有助于去心火、缓解疲劳、促进睡眠。■ 第一招：摇头摆尾这是中医健身功·八段锦中的一式。如下：缓慢屈膝半蹲成马步，两掌扶于膝盖上方，目视前方。身体重心右移，上体向右倾，随之俯身，眼睛看右脚。
北京商报
一字一句讲透八段锦（5）摇头摆尾去心火：功法中难度最大的动作
中医中人体脏腑气机的升降，是以脾胃居中，心肾分居上下，肝肺各居左右。当我们做摇头摆尾去心火动作时，通过摇头，促使了心经脉气开通，而摆尾，由于坎卦二阴之中的一阳促使肝脾温升，此时，由于离卦两阳之中的一阴得到坎水之济致使心肺凉降，从而完成左温升，右凉降的圆周运动，达到了水升火降，坎离交泰的生理状态。
中医李孟汉医生
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少林十二练手：以经络为根据，增强体质、延年益寿的保健功
它是一套以全身经络为根据，增强体质、延年益寿为目的的保健功。十二练手的名称分别是:撑、扣、开、合、平、拔、崩、长、拥、翻、刁、坐，最后以“合碰”收势。
功夫武术酷
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古传·壮腰八段功
所采用的8个传统导引术式，都是把力量集中于腰部，具有壮腰固肾，畅活气血，强骨实髓，聪耳补脑，滑利腰脊和增强腰腹力量等作用。
延运学堂（教学）
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轻身术—飞檐走壁
最近见网上有人表演跑酷等:身轻如燕，蜻蜓点水，很是了得，令人羡慕。这在中华传统文化中是有的，这叫功夫，功夫就是时间，你只要刻苦训练，你也行。
凛然书虫
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练习晃海功对人有害处吗？
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