很多朋友减肥失败的原因不是不掉称，也不是管不住嘴，更多的是不知道自己下一步要怎么做。这个阶段减肥是最简单的，只要你少吃就可以掉秤，适量的运动效果会更好，不运动也没关系，只要吃对，掉秤也是咔咔的，这个时期减肥，真的是信心加倍。
根据个体差异，启动期有长有短，有朋友的启动期会持续一个星期或者更长，这是因为减肥会改变您的饮食运动和生活模式，最终影响到身体成份的变化，这种变化在时间上有一个滞后性，但也有人在减肥的过程中不会经历启动期，这也是正常的。
你已经成为了减肥的初级选手，友友们在刚开始减肥时，我们可以从饮食、运动、生活三个方面开始，改掉以前的坏习惯，体重就会有明显的下降，平均周减掉0.5kg——1kg，月减掉3kg——5kg，体重基数越大，减肥力度越大，减重效果更明显。
