睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，每一种睡姿手放的位置也有所不同。仰卧仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。手臂抬过头顶，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛。
利：✓ 最标准的仰躺可以放松身体，是公认非常好的睡姿✓ 脊椎、手腕都能得到放松✓ 不会给身体带来多余的负担✓ 不会使胸部变形，也容易翻身 弊： ✕ 可能会使舌头因为重力的原因堵住喉咙，这也是有「睡眠无呼吸症候群」的人，在睡觉时容易打呼噜的原因。
友友们大家来啦，今天来和大家一起分享精彩话题动动发财的小手给小弟点赞，关注，评论哦，在这里祝大家好运连连，发大财！大家平时睡觉时的姿势是不是千奇百怪的？我平时睡觉让我老老实实地平躺双手放在肚子中间我一般是睡不着觉的，可当我在床上乱摆姿势，直到拥有一个舒服的姿势，我就能睡好觉！
现代医学研究证明，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，提升胃肠内壁肌肉的张力，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，改善大小肠的蠕动功能，预防和消除便秘。另外，生活中常揉小腹可以起到通经络、促进血液循环的作用，也能预防很多疾病的发生。
著名国学大师南怀瑾，一辈子没文凭，没有学位，却精研国学，对儒、道、佛均有精湛的造诣，兼通诸子百家、诗词歌赋、医学养生等诸多学问，自成一派。南怀谨：根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。
如果问：你觉得自己最需要补什么？十有八九答案是：补肾。如果问：你每天花最多的时间去做什么？十有九十答案是：睡觉。那么，可以边睡边补肾吗？补肾？睡觉！肝好肾强才性福肾是人的先天之本，古人在日常的行住坐卧，都很注意补养肾气、防病强身。
古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。因此，春季应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”;夏季应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀”;秋季应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”;冬季应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。
