这是不是节后第一天上班的你？“起床不了一点，也吃不下一点”“买的饭很有食欲，但就是吃不下”……“节后综合征”该如何调理？别亏待你的胃！跟“节后综合征”说拜拜节后上班第一周精神涣散、不想上班生物钟紊乱、精神不振如何解决？专家提示，可从以下4个方面入手！
封面新闻记者 谭羽清 宁芝近日，随着春节假期结束，工作生活陆续开始，有不少公众在网上感叹自己患上了“节后综合征”，不仅浑身不舒服、吃啥啥不香，还干什么都提不起精神。搜索引擎上，相关词条的搜索指数也持续升高。“节后综合征”近期的搜索指数那么，大家口中的“节后综合征”是一种疾病吗？
来源：人民日报微博 国庆长假，不论出门游玩或是宅家休息，不规律的作息、过多的聚会、暴饮暴食等，都会让人变得疲惫不堪。生物钟紊乱、全身乏力、打不起精神、无法投入工作，这些其实就是典型的“节后综合征”。节后做这几件事，能帮你恢复状态！
齐鲁晚报·齐鲁壹点 张晓慧随着春节长假的结束，不少上班族、学生党正面临着一种被称为“节后综合征”的困扰。由于假期生活节奏、环境和心理状态的突然改变，出现了疲劳乏力、睡眠紊乱等身心不适症状，严重影响了工作效率和生活质量。
来源：【新甘肃】新甘肃·每日甘肃网记者 王梓懿 实习生 黄欣春节假期过后，你是否有失眠、烦躁、倦怠，进入不了工作状态的情况？这是“节后综合征”又来造访了。如何调整节奏，破解“节后综合征”？1月29日，甘肃省第二人民医院睡眠中心主任陈琼琼对此进行了专业解答。什么是“节后综合征”？
从纵情享受假期时光回归到工作状态，很多人会有疲倦、失眠、胃口欠佳、难以集中精神、肌肉酸痛等感受。尤其紧接着连续七天工作，一些人甚至还会产生焦虑、容易发怒等症状。过度担心的你，可能是出现节后综合征的症状。
今天是正月初四，春节假期刚刚过半。不过有些人已经开始焦虑，说自己患上了“节后综合征”。什么是“节后综合征”？又该怎样正确面对“节后综合征”？今天的朝“问”健康，我们就一起跟随专家来学一学。什么是“节后综合征”？
伴随着即将结束的五一假期，失眠困倦、食欲不振等各种各样的节后综合征随之而来。究竟什么是节后综合征？节后综合征有哪些表现？怎样快速应对这些症状、有效调整作息规律？小长假即将结束，一文带你了解节后综合征，助你摆脱节后emo，调整生活节奏。
国庆假期已结束开工第一天你是否感觉头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘、反应迟钝、精神萎靡、食欲不振……如果出现了以上情况很可能是患上了“节后综合征”小知识：“节后综合征”也叫“假期综合征”，是指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感。患上“节后综合征”怎么办？
极目新闻记者 黄志刚视频剪辑 黄志刚通讯员 严筱钧春节假期结束后，人们都返回工作岗位，但不少人出现了节后综合症，紧张困倦，早上起不来床，上班打不起精神，生理和心理的平衡被打破，进而产生了一系列问题。如何避免节后综合征的影响？对此，记者采访临床医生称，要从身心几个方面进行自我调整。
一、调整生活节奏1、规律睡眠，充足睡眠。2、合理膳食，调整三餐时间。假期最后一天静下来，避免应酬，清淡饮食。3、适当运动，提高身体活力。二、调整心理状态1、提前做一些与工作有关的事情，如看书、浏览邮件等。2、想想工作中的成绩或者对未来的规划，给自己一个积极的暗示。
春节假期结束后，有些人会感到疲倦、昏昏欲睡、精神不济、情绪低落，还可能出现恶心、腹泻、食欲不振等胃肠道不适。专家表示，这有可能是“节后综合征”的表现，可以从调整作息、适当运动、健康饮食等多方面进行调整。
