很多宝子们在减脂的过程中，因为节食吃的过少，或者摄入油脂过少，便容易出现便秘的情况，食物堵塞在体内排不出去，体重也跟着增加，从而变得十分焦虑。今天我就来跟大家分享10种巨催屎的食物，让你实现噗噗自由！很多宝子们都并不知道，我们平常噗噗不顺畅的时候，多半是因为摄入了过多的低渣食物。
你是否曾经历过这样的尴尬：3-4天，甚至一周，便意全无，仿佛与世界隔绝？那种坐在马桶上，努力却徒劳的挣扎，让人几近崩溃！你知道吗？这可能是因为你的饮食中缺乏足够的纤维。低渣食物，让你的肠道也变得“低效”。
后来我找到了另一种水果，香蕉和它一起吃，润肠通便，便秘的人常吃，第二天拉出黑臭巨便。蓝莓香蕉奶昔By为食猫_XYZ配料：香蕉 一根、蓝莓 80克、酸奶 120克、水 适量烹饪步骤：1.香蕉去皮切块2.蓝莓清洗干净3.把蓝莓放入搅拌杯4.放入香蕉块5.倒入酸奶6.启动搅拌机搅打细腻
试过了很多方法，吃香蕉，喝酸奶，没有太好的效果，久而久之还都不再管用了。绿豆板栗泥By纪元杰米3511912325配料：绿豆 200克、板栗 适量、红糖 适量、黄油 少许烹饪步骤：1.将绿豆寖泡5小时以上，加入栗子煮熟。
人类从出现到现在已经好几百万年，在几百万年的时间里，人类肛门周围的骨骼、肌肉和其他的结构，都适合蹲着排便，我们用上坐便器的时间，也就两千多年的时间，大约在那个时候，古罗马人开始用坐便器了，而中国人用坐便器的时间还要更短。
拉不出屎的人一定要看看！ 那些我们经常吃的高蛋白、超精细的低渣食物（也就是低膳食纤维的宝贝们），虽然美味，但吃多了真的会让你的小菊花哭泣哦！低渣食物清单大公开，看看你是不是中招了？主食区： 白面包、白米饭、软绵绵的粥，还有甜蜜的蛋糕，这些精细米面，虽然好吃，但纤维少得可怜！
老实说，没有什么比痛快的拉粑粑更妙的了，反过来说，一次糟糕的拉粑粑可以毁掉你的一天。你知道我在说什么，太硬的、太软的、一泻千里的、油腻无比的粑粑都会让你下一顿吃的不再那么香。如果以上你没有或很少体验过，那么恭喜你，你有机会登上粑粑王的王位！这是一个值得骄傲的称号。
1冰糖+话梅+雪碧 煮两分钟，番茄划口扔进去一起冰镇两小时，火锅烧烤等大餐后必备，解腻排油get!2肠胃不好的姐妹试试苹果红枣生姜水，把苹果切片、红枣切半、再放点姜煮三分钟，早上空腹一大杯，健康无负担get!
有些本事看似平常，但其中包含着诸多的技巧。比如说话人人都会，但是能像郭德纲一般红遍大江南北却不是谁都可以。又比如拉屎，每个人都自以为熟练掌握，但事实并非如此，其中的种种奥妙为本门的不传之秘，在诚（稿）意（费）感召下，摘录本门绝世武功精要如下。
