修练气功，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。调心，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与练功效果有关，所以初学者往往求静心切，这反生急躁，越练越烦，更难入静。
那么，何为“气”?如何“练气”?来听听道家是怎么说的吧。道家贵生，珍视生命，而构成生命的“三大件”，便是“精”、“气”、“神”。药王孙思邈有言:“若欲存身，先安神气”，此乃道家修炼之基本功法。气者，神之母也;神者，气之子也;欲致其子，先修其母。只有把“气”修炼到家了，才能进一步神全，换句话说，练气是追求健康长寿的第一步，也是道家修仙的前提。
第一步:张口开始呼气，然后闭紧嘴巴，然后再用鼻子去吸气。反复去按照这个步骤做18次呼吸。说明一下:每次用口呼气的时候，有肺部气体已经空的感觉，然后自动开始吸气，让我们的肺如同皮囊一样自动补充。吸气时候尽量做到没有声音，绵长缓慢最好。
动静结合，多以太极拳为主，在运动的过程中调整呼吸。在这里最常见的方法就是深吸一口气，然后再排出浊气，一点点地将呼吸频率变慢，去感悟那股气流在身体中的走向，在很多武侠小说里面，有着气沉丹田的这种说法，也是让你借着吸气的这个过程，将气流引向身体的小腹位置，吸气的时候你会感觉到毛孔在张开，身体微微发热，其实这都是正常的生理现象，只是你平时没有去细微的观察。
亚伟音乐课直播笔记3月18日晚一:了解横隔膜（横隔膜就像倒放的脸盆，是分开胸腔和腹腔的隔膜。横隔膜进行腹式呼吸时起主要作用的肌肉，向下运动时胸廓扩张，肺部吸气，横膈膜下降️，呼气时横隔膜上升️）二:横隔膜在唱歌以及对健康起到了什么作用？
