导语有句流行语叫“唐朝美女上马马不支，现代美女上马马不知”，理性来看，这两种审美都是比较极端的，而大部分人也都认为身材匀称、不胖不瘦才是真正的美，不过在物质生活丰富的今天，这种人也实属少数，并且多数人出现这两种情况：有的人是怎么吃都不胖，而有的人是喝凉水都长胖。
大家好，今天我们来聊一下内胚型体质的特点，以及在训练和饮食方面需要注意的地方。内胚型体质典型的特点是肉质较软，而且比较丰满，较为敦实，减脂稍微有点难度，增加体重非常容易，新陈代谢比较缓慢，没有肌肉线条。
3)“我感觉这几个月正常下来，我肌肉量增加了，脂肪也减少了，这是为什么啊?胚型理论是一个叫做William Hebert Sheldon的心理学家在1940年提出来的，起初是为了研究不同体型的人是否和性格、暴力倾向有关联，后来人们也把这套理论与对身体形态的研究结合了起来。
Sánchez-Muñoz， Cristóbal， David Sanz， and Mikel Zabala. “Anthropometric characteristics， body composition and somatotype of elite junior tennis players.” British journal of sports medicine 41.11 : 793-799.
健身的第一步，要确定你的体型。其实每个人的体型是不一样的，在健身训练中，不同类型的体格，必须采取不同的训练方法，才能取得理想的训练效果。了解你的身材才能更好的健身！一种流行的分类方法将各种各样的身体类型概括为三种基本类型，如下：1.
每个人生来都有所不同，这在健身上也有着十足的体现。虽然大家追求的体型都有着更好比例，更强壮，更精练等特点，但没经过训练前的初始体型各有差异，相应的开始训练时不仅应该知道自己想往哪去，更该知道自己是从哪开始的。
人类按体型分为：内胚型(endomorph)、中胚型(mesomorph)与外胚型(ectomorph)三个类型。但不是所有人完完全全符合其类型的特征，多数人则是倾向某一型，却同时拥有另一类型的某些特征。
大多数人都希望通过健身变瘦变苗条，但你们是可知瘦也是件让人喜忧参半的事？很多瘦的人想增肌变壮，却苦于怎么吃、怎么练都没有变化。难道瘦人就没办法练肌肉了吗？（Keep 视频教练对比图，前后时间间隔一年半）有图有真相，瘦人也能练壮。只要你肯努力，Keep君就有办法。你为什么瘦？
首先，说一下·中胚型英文mesomorph 通俗的称为粗壮体型。体宽阔的胸部，较长的躯干，结实的肌肉结构，以及极好的力量。·内胚型英文endomorph，柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储。
