昨天的文章《间歇训练，突破速度极限的科学之道，你到底要不要跑？》我们从科学的角度分析了间歇跑给跑步带来的好处，那么对于大众跑者，我们到底需不需要跑间歇呢？细心的跑友应该从昨天的文章中就会有自己的答案。对跑步提升有好处的事情，你说需不需要？
在跑步训练领域，许多跑者都或多或少听说过“LSD”跑法，但真正了解其内涵和运用方法的却不多。这种训练方法强调以较慢的配速跑完较长的距离，旨在提高跑者的耐力和体能，帮助他们在更长时间和距离内保持较好的运动表现。
请记住，一开始，加快速度可能会让您比平时更喘不过气来，这就是为什么调节呼吸很重要:学会四段呼吸法，训练时间一次15分钟，特别强调采用鼻吸鼻呼:第1阶段每一轮吸气3秒、屏息3秒、呼气3秒、屏息3秒，循环，持续时间5分钟;
本人平常有运动的习惯，且保持了很多年，这其中就包括跑步。每周三到四次，每次的距离大约6到10公里之间，平均每公里的速度维持在5到6分钟之间，心率90到170左右。虽然不用大口喘气，也不会感觉太累，但就是心率偏高，不知何故。请问各位圈内大神，你们平常是如何做的呢？谢谢！
