4月29日，青岛市健身健美操协会副会长单位全时健身进行搏击操表演。青春的气息，昂扬的旋律，激情的迸发，青岛市健身健美操协会向岛城的健美爱好者传递积极、乐观、向上的心态。当天，2023年全国群众登山健身大会青岛站暨青岛市全民健身登山节• 青岛市登山越野系列赛在中山公园正式启动。
搏击操源自散打、跆拳道、泰拳、拳击、有氧健身操的基本动作，最IN最酷的减肥健身运动，燃脂量是普通健身操的2倍！速度和力量结合的动作，增强身体敏捷性和灵活性，提高防身自卫能力。出拳、踢腿、闪躲、攻击、防御等都能提高上、下肢柔韧性，锻炼全身肌肉，消除多余脂肪，雕塑完美身姿！
金秋十月，碧空如洗。10月10日，怀远实验中学七年级搏击健美操比赛在金石广场顺利举行。此次比赛旨在深入推进“阳光体育运动”，加快完善“五育”并举的人才培养体系，培养学生集体主义观念、团队意识和相互协作精神。
您的位置:健康速递> 有氧搏击操,刚柔并济减掉多余赘肉不少上班族在周末都喜欢上健身房运动一下，顺便减减肥。搏击操便是健身房中受欢迎的时尚减肥运动。搏击操属于有氧运动的一种，结合拳击、武术、跆拳道、舞蹈等运动特点，能有效运动全身，帮助燃烧脂肪。
搏击操的运动量相对较大，加速脂肪的燃烧，而不是消耗热能，所以是一种不错的瘦身操。搏击操较早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操。
1、跳绳以每分钟跳120下的速度跳绳，每小时可以消耗667—990大卡的卡路里。 可以挑选比较重的跳绳，进而增加手臂与肩膀的训练强度。2、游泳游泳是最好的运动减肥方法，它几乎锻炼了全身的肌肉，正确的游泳方式对关节是没有任何损伤的并且有利于心脏和肺的健康。
针对胸和肩膀的训练哑铃飞鸟-3组（上图是下斜哑铃飞鸟的示范动作）杠铃卧推-3组（上图是平板杠铃卧推）俯立侧平举-3组（上图为俯立侧平举）侧平举-3组（站立侧平举）阿诺德推举-3组（最流行实用的阿诺德推举）打拳-3分钟1组(共5组)（MFT格斗训练）以上几组上肢训练和全身活动的搏击
搏击操最早起源于欧洲，欧洲的搏击选手和职业的健身运动员创造的搏击操，其主要的形式是将拳击、空手道以及跆拳道等功夫有机地集合起来，在其中掺杂一些舞蹈动作，并配合着强劲的音乐，使其成为一种风格独特的有氧健身运动。
受新冠肺炎疫情影响，大家居家隔离时间比较长，生活作息规律的改变容易引起人体一些功能的紊乱和情绪的改变，山东体育学院副教授卜宪贵将一些简单、易学的技击动作和练习手段进行组合设计编排，借鉴了空手道、拳击、跆拳道的一些动作习练方式，创编了一套徒手搏击操，坚持练习能够有效的提高身体机能，
9月23日凌晨，女神张柏芝现身香港机场，正式开启米兰时装周之旅，不得不说女神的身材真是棒棒的，穿衣搭配也绝了，一身酒红色的小西服，搭配黑色紧身背心和紧身皮裤，将凹凸有致的身材完美展现。 张柏芝自曝，身材能保持的这么好，多亏了这套刚柔并济的有氧搏击操！
导语健美操作为一项减肥瘦身运动来说，它的动作富有激情，节奏感强，并不会那么枯燥，而且运动量较大，可以帮助消耗体内多余能量，拉伸身体线条，塑造出修长、美妙的身形哦。健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。
