速度练习的方法有哪些

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短跑——速度、爆发力训练的常用方法
这里有最全面、简单、科学的体育锻炼方法，让你满分不是梦。短跑包括50米、100米、200米、400X100米、400米。
想变白的体育老师
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速度耐力有哪些提升的方法？
因为速度耐力是在较长时间里人体需保持快速运动的能力，其强度较大，心肺功能在短时间内是无法获取充足氧气的，主要是靠无氧糖酵解和混氧产生ATP来续取供能，要有好的速度耐力，这就需要提高抗乳酸的能力。
愚公健身
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提升跑步速度的最佳力量训练来了，速速加入你的训练计划
如何提高跑步速度？增强肌肉力量，已经是跑圈里一个普遍的共识。过去几年，已经有很多权威科研实验证明了力量对于速度的帮助。
澎湃新闻
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盘点让跑者提速的13条训练Tips：你忽视了哪一条？
请记住，一开始，加快速度可能会让您比平时更喘不过气来，这就是为什么调节呼吸很重要:学会四段呼吸法，训练时间一次15分钟，特别强调采用鼻吸鼻呼:第1阶段每一轮吸气3秒、屏息3秒、呼气3秒、屏息3秒，循环，持续时间5分钟;
龟速户外
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科学健身周周练丨短跑技巧（上）：如何练加速
感觉自己已经在“飞速奔跑”了，但实际速度还是很慢。如何提高自己的短跑水平呢？今天的“科学健身周周练”就把秘诀教给大家！短跑过程可分为：起跑-加速-最大速度-途中跑-冲刺，其中加速过程是让身体从静止到快速运动的重要阶段。今天我们首先来学习“如何提高加速水平”。
扬子晚报
跑得快又远！8大秘诀让你变身跑步达人，速度耐力双提升！
跑步，看似简单，实则不易。谁不会跑几步呢？但要想跑得快、跑得好，那就得有几招秘诀在手。埃德·艾斯通，这位运动科学硕士、两次奥运马拉松选手、杨百翰大学的越野教练，给出了8个短时间训练法，让你的速度和耐力一飞冲天。周一到周三，挑下面的法子练练：1.
跑步世界
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提升速度耐力的训练手段
耐速跑和慢跑又不是一个概念，假如是相同的一万米距离，若保持一定速度去奔跑与慢慢地去跑完，显然是付出的体能耐力，这个速度耐力才是真正的耐力水平，如长跑越野赛、马拉松比赛等，都是需要极高耐力水平的。
愚公健身
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除了“堆跑量”，还有什么方法可以提升速度？
昨天发了一篇《“堆跑量”是不是代表跑步水平高低？》，有跑友问老王：想提高配速，不堆跑量的话，有什么比较好的训练方法？
跑步指南
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五个提高运球速度的绝佳练习
大家好，今天我们分享五个提高运球速度的绝佳练习，希望大家喜欢!今天我们分享几个练习，这几个练习可以帮助我们提高运球的速度，它对任何水平的人都非常有用，下面让我们正式开始:第一个练习。
足球之路
有没有办法立竿见影提升跑步速度？有3条，两条治标、一条治本
如果你想提升自己的跑步速度，必须先建立一个正确的认知，即:跑步速度的提升，是你的跑步水平提升之后的综合反映，而不是仅仅依靠某一项跑步技术就能实现本质的提升。不过，确实有一些跑步技术，立即就可以让你的长跑配速明显提升。
御行健身
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10个提高速度的自体重爆发力练习
今天的10个自重练习，可以帮助大家提高爆发力，能帮助我们跑得更快，变向更快，提高我们的整体表现，在开始这些练习之前，我们先做一个大概5分钟的热身，然后做一些动态拉伸，最后做一些激活练习，下面我们正式开始:第一个练习:第一个练习是弹簧跳，弹簧跳是在热身后可以马上做的一个很棒的运动，它不是太激烈，但它们能让我们的踝关节变得更强健有力。
足球之路
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15个提高速度和协调性的脚下步伐练习
我们可以快速移动，我们可以更快地改变方向，我们会更好地处理脚下的球，用敏捷梯会帮助我们加快步伐，挑战我们的协调能力，今天的练习一共十五个练习，从易到难，开始的时候，先慢慢地尝试，有了信心以后，再增加速度，下面我们正式开始:第一个练习:第一个是很好的热身动作，我们的两只脚一起在每个方格之间跳跃，然后分开，在每个方格的外跳跃。
足球之路
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“型”动指南⑤ | 想要肌肉储备更有弹性花式跑步练起来
在健身中，移动速度可以反映人体综合运动的能力，常与动作速度、速度耐力与意志力等因素有关。今天，国防在线「“型”动指南」为大家带来「速度篇」的第二节教程「移动速度练习」，通过多种方法来提升训练者的移动速度，最大限度增加肌肉储存弹性。
中国军网

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