现在电子产品的普及让大家经常处于各种声音的包围中，夜深人静没有了各种声音有的人反而还不习惯，从而养成了戴着耳机、听着音乐睡觉的习惯，首先我们要明白戴着耳机睡觉会对耳朵造成损伤，可能会引起外耳道的炎症，引发细菌感染，也会造成慢性的听力损伤等等问题，那除了这些损伤之外，这样做对我们的睡眠质量有什么影响呢?
茫茫人海，音乐爱好者众多，很多人每天都有听音乐的习惯，在上班途中，无论步行、骑车、挤地铁还是开车时，都少不了音乐相伴；到了办公室，依然耳机不离耳朵；甚至在睡觉前，依然会沉浸在动听的歌曲或旋律中。你是这样吗？
睡前听音乐最好公放，戴耳机机可能会引起耳朵的不适，尽量把音量调低，设置20~30分钟定时关闭音乐，而不建议在整个晚上听着音乐睡觉，特别是戴着耳机睡觉，因为正常睡觉的时候鼓膜会处于放松的状态，而戴着耳机睡觉，声音会一直作用在鼓膜上，会对鼓膜造成伤害，长此以往，会导致听力下降，我个人觉得听歌还是有助于睡眠的。
中医说：失眠烦躁多听歌。《紫竹调》养心音乐。五行音乐，五音疗疾。在中医中，音乐可以感染、调理情绪。最佳聆听时间：21：00-23：00。要在子时睡觉之前，就要让心气平和下来，进而影响身体。养心推荐听：《紫竹词》。属于火的徽音，和属于水的羽音配合起来很独特。
市健康促进中心介绍，今天是“爱耳日”，爱听音乐、爱用耳机的你，知道如何保护自己的耳朵吗？记住“四要四不要”，一起学习如何保护耳朵吧！详见↓今天是“爱耳日”在门诊，常会碰到这样的患者：天天戴耳机，甚至戴着耳机过夜，于是出现耳鸣、耳闷、眩晕甚至突发性耳聋。图片来源：图虫创意你知道吗？
