在减肥前要先搞清楚自己是真的胖还是你认为自己胖了。正常情况下男性腰围超过85cm,女性超过80cm这种情况下就要担心是不是腹型肥胖,我们平常所说的,这种身材一般是内脏脂肪高,当内脏脂肪高就容易引起一些疾病,所以当发现自己是腹型肥胖时候要注意下饮食了。
体质量指数(BMI)是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准,其计算公式为:BMI=体重÷身高的平方。(体重单位:千克;身高单位:米。)我国健康成年人(18~64岁)的BMI正常范围是18.5~23.9,BMI≥24为超重,BMI≥28为肥胖。