在减肥前要先搞清楚自己是真的胖还是你认为自己胖了。正常情况下男性腰围超过85cm，女性超过80cm这种情况下就要担心是不是腹型肥胖，我们平常所说的，这种身材一般是内脏脂肪高，当内脏脂肪高就容易引起一些疾病，所以当发现自己是腹型肥胖时候要注意下饮食了。
体质量指数（BMI）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式为：BMI=体重÷身高的平方。（体重单位：千克；身高单位：米。）我国健康成年人（18～64岁）的BMI正常范围是18.5～23.9，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
