在很多人的认知中糖尿病和爱吃水果甜食、不爱运动密不可分但你知道吗？糖尿病可能和这几件小事有关很多人都忽视了，建议自查↓01晚睡晚起拉升糖尿病风险研究发现，晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现的风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。
如果您身体尚好，人还年轻，这样做的风险，主要是可能增加胃病和胆结石的风险。3如果实在没有办法吃早餐，为了避免营养不良，建议在另外两餐当中增加食量，并增加食物品种，以便保证身体所需的所有营养素都供应充足。
来源：生命时报微信公众号 早餐是一天中的第一顿饭，不仅能唤醒身体，还会为一整天的活动打基础。但本应该丰富足量的早餐，却被很多人忽视了。近期的一项新研究显示，不吃早餐，会增加代谢性疾病的风险。《生命时报》结合新研究以及专家观点，告诉你一顿合格的早餐应该怎么吃。
如今很多人都习惯了不吃早餐，很多白领一族更是如此。一是为了减肥不吃早餐，二是因为没有时间吃早餐，甚至一些糖尿病患者们，为了让血糖降下来，也不吃早餐了。不吃早餐的危害很大，会导致反应迟缓，甚至引发低血糖；会引起便秘、胆结石等问题。
本文综合自:1Associations of meal timing， number of eating occasions and night-time fasting duration with incidence of type 2 diabetes in the NutriNet-Santé cohort. International Journal of Epidemiology. 见原文链接。
如果您身体尚好，人还年轻，这样做的风险，主要是可能增加胃病和胆结石的风险。3如果实在没有办法吃早餐，为了避免营养不良，建议在另外两餐当中增加食量，并增加食物品种，以便保证身体所需的所有营养素都供应充足。
指导专家：谭明红 重庆市中医院（重庆市第一人民医院）道门口院部内分泌科副主任、副主任医师（门诊时间：周一、周四全天）前两天，一位姓唐的女读者打进本报热线电话，说自己刚被诊断为糖尿病。“医生说糖尿病必须要控制饮食，要少吃面食、稀饭等碳水化合物为主的东西。
很多糖尿病患者在早餐后血糖居高不下，有的听说这可能与早餐吃粥有关，于是早餐就改成了吃馒头。可是，血糖仍然没有降低多少。最后，有些糖友想着是不是不吃早餐血糖就不升高了？结果上午的血糖是不会升高，但结果却让他们大失所望，血糖在中午前后仍然忽高忽低。
有一个良好的免疫非常重要，很多人都知道熬夜、不良情绪、挑食会影响人体免疫。但你知道吗，不吃早餐也会对免疫产生负面影响！不吃早餐的人，免疫力或许更差！2023年刊发在《免疫》期刊的一项研究发现，不吃早餐可能会损害免疫系统，不利于抵抗感染。
