俗话说男人不练腿，早晚要后悔，那么我们平时一说到练腿呢，很多人就想到了我们的深蹲，其实深蹲对男性来说的话，是特别特别好的一个动作，他能强肾，促高，而且还能增加雄性激素的分泌，虽然说这个动作非常的好，但是并不是说每个人都适合去做，为什么这么说呢?
随着健身文化的普及，很多人也了解了下肢肌群的重要性，但问题在于训练下肢肌群的动作远没有上肢肌群丰富，并且多数人的训练都局限在硬拉、深蹲以及它们的变式中，久而久之，不但使训练变得枯燥乏味，没有亮点，也很容易进入瓶颈期，只能通过增大重量才有可能突破，最重要的是，大部分人都做着畸形深蹲
经过一个寒假，青少年少了学校的三节课、两操一活动，每天运动一小时也很难保证。即日起，闵行区融媒体中心与区体育局联合推出“减脂小秘籍”，分享趣味体能锻炼，动作类型包括徒手、器械，也可两者组合循环，大部分动作在家就能做。
下半身的力量至关重要，想要有扎实的下盘，平时训练中要增加针对下肢的力量训练，除了可以增加我们臀部和腿部的肌肉力量外，还能保障日常各项运动以及生活的安全性，让你下肢有着最强大的基底。下面3个下肢力量训练，用简单的方式，来强化你的下半身!
大部分人只关注有氧运动，却忽略了力量训练。几个好处告诉你原因:好处1、练腿可以提升减脂效率，大腿是身体最大的一个肌群，练腿可以带动腰腹、臀部肌群一起发展，可以有效提升身体的基础代谢值，打造一副易瘦体质，帮你提升燃脂速度。
原创内容，擅自搬运者必究！健身是一种自律的表现，坚持健身是为了收获一副好身材，保持强健的体质，从而遇见更好的自己。但是，坚持健身的人往往不多，因为健身的过程是比较枯燥的，你需要日复一日的坚持，才能收获健身的好处。
腿部肌肉的重要程度，相信不用我多说，只要你坚持健身一年以上就几乎没有不练腿的健友，俗话说：“新手练胸，高手练背，老手练腿！”这也表明了健身越久对于腿部肌肉重视程度也就越高，那也从另一方面说明腿部训练的重要性。
本文未经授权谢绝转载。腿强健 膝健康在日常生活中，由于久坐、缺乏运动、手术或某些疾病原因，大腿肌肉容易出现萎缩现象，这会导致膝关节稳定性的下降，增加关节磨损和受伤的风险。幸运的是，通过科学合理的锻炼，我们可以重新激活和增强腿部肌肉，从而保护膝关节，使其更加稳健。
锻炼腿部动作，每天5分钟训练。每天5分钟坐式练习，增强腿部力量，从而获得更粗壮而有力量的腿。只需要一把椅子就可以在任何场所锻炼。接下来废话不多说，看练习。·第一个动作，坚持45秒。笔直地坐在椅子上，双臂放在身体两侧，弯曲右腿，把脚放在地板上，伸展左腿，脚后跟放在地板上，脚趾向上。
在健身中，移动速度可以反映人体综合运动的能力，常与动作速度、速度耐力与意志力等因素有关。今天，国防在线「“型”动指南」为大家带来「速度篇」的第二节教程「移动速度练习」，通过多种方法来提升训练者的移动速度，最大限度增加肌肉储存弹性。
