健康的身体是不分年龄的，在健身这件事上也不分职业，除我们熟悉的教练、体育生外，实际上各行各业都潜伏着许多好身材的人，例如以前走红的肌肉男教师，穿着严肃的衣服，脱衣之后狂野不羁，网民情不自禁地问“还收不收学生”。
胳膊有点细，怎么破？不着急，可以撸出一双麒麟臂，不是靠电脑里的小电影，而是靠着举铁。手臂要怎么练？很多人把手臂的塑形等同于强壮的二头肌，不断的练习哑铃二头弯举，结果是肱二头肌过于突出，要么是因为三头没有得到充分训练影响整个手臂的塑形。
极致身材的SERG最新手臂训练计划：肱2头肌和肱3头肌放在1个训练日进行.1共8个动作组成,先练习肱3头肌后练习肱2头肌,动作12,34,56组成组间无休息的超级组进行练习，每个动作3组.动作1,每组20次.动作2,每组10-12次.动作3,每组10-12次.
为了演好《斯巴达300勇士》里的古希腊斯巴达战士，演员们正在犹他州盐湖城著名的琼斯健身房接受训练。在教练地狱式地调教下，演员们一次次超越着身体的极限，完成了不可能完成的训练任务，只为了在镜头前亮出剽悍的身形和清晰的腹肌。这群好莱坞的斯巴达勇士正在打造着电影史上最盛大的一次肌肉秀。
健美的女生虽然在比赛时肌肉满满，但日常中健康的小麦色肌肤和若隐若现的马甲线，窈窕的身姿不同于普通女孩子的“弱态”美，确实是赏心悦目。健美界的男生，也是肌肉满满，但那脂肪厚重的肌肉给人一种“大块头”的感觉，这种审美源于欧美男性，由于饮食导致的体型特点，“巨兽”的身材是他们所追求的。
注：本文仅适合男生阅读。你的胸大肌足够发达吗？有一个很简单的测试方法：在双臂静止的前提下，是否能控制胸大肌，让它动起来？如果控制失败：说明你的胸大肌根本不发达；如果控制成功：说明你的胸大肌，有可能很发达。（也有可能是胖，或者天赋高）所以这个测试结论，是胸肌发达的必要条件。
文| 挽心编辑| 挽心——【·前言·】——在九月的某个阴沉日子里，59岁的程某，头发已被岁月的无情染成霜白，依旧是个“撸铁”高手。以为是这样吗？但令人惊愕的是，仅短短一月，他竟盗走了多达 11000 斤以上的铁。这背后实非光彩之故事。
“先天健身圣体”称天赋顶级，女孩妈妈：教练说她的腿像螺旋桨想象一下，一个看起来普普通通的女孩，居然能单手举起一只大型犬，还能在水里游得像装了马达一样快。这听起来像不像是在说一个超级英雄的故事？可这事儿真的发生了，就在咱们身边。
直播吧7月4日讯 随着赛季结束，C罗和家人前往意大利萨丁岛度假。在休息之余，C罗仍不忘健身保持状态。C罗在社交媒体上更新了一段自己健身的视频，他先是使用哑铃锻炼上肢，随后跳起了舞，展示自己健硕的肌肉。预计C罗将在7月下旬结束假期。
极目新闻记者 周萍英特约通讯员 白菲斐 通讯员 姚敏 肖清心步伐矫健，走路带风，个子不高，气场十足。3月6日，走进湖北省襄阳市中心医院康复医学科，一名身着白衣的康复师在患者中间格外耀眼。只见她一手托住患者的上半身，一手搂着患者的腿，徒手就把一名体重160斤的患者从轮椅搬到了床上。
又要到露肉的夏季了，为了可以拥有好身材，大家纷纷投入到健身的阵营之中。就在人们去健身房挥汗如雨的时候，连松鼠也不甘落后。松鼠竟也拿着哑铃练了起来，大有和人类一较高下的架势。这个有点沉，我来帮你做组硬拉。硬拉作为一个综合性锻炼动作，要完成它几乎需要调动身体上所有的肌肉。
