1.山式夹砖站立，双脚稍微打开脚跟、前脚掌砖块夹在双腿中间，有意识向内夹砖块，并且向上提腹部内收，脊柱延展，双手在身体两侧，稍微打开保持1-3分钟2.坐山式坐在折叠的毛毯上，双腿伸直双手在两侧撑地，脊柱延展瑜伽带套在脚踝上，双脚并拢，砖块放在双腿之间保持1-3分钟3.战士二式右脚
是不是每天看着自己那肿胖的萝卜腿就来气呢？想不想也拥有一双迷人的玉腿呢？如果你有这个需求，那么我就可以帮你解决。下面我们一起来学习下小腿减肥瑜伽第三课——帮你改善腿型。以下介绍的瑜伽美腿运动吧，可有效改善腿型，让你的腿型更完美。下面一起学习两式瘦腿瑜伽吧。
99.9%的人都看了养生之道网：什么瑜伽动作可以瘦小腿？喜欢运动的妹子们大多小腿粗壮有肌肉，这很容易把自己塑造成女汉子的形象，那么什么瑜伽动作可以瘦小腿呢？下面养生之道网为您介绍什么瑜伽动作可以瘦小腿，看看吧。养生之道网：哪些瑜伽动作可以矫正腿型？
很多伽人都说练了瑜伽之后，感觉自己腿变长、变直了，这是为什么呢？其实我们的腰身比例都差不多，那为什么有那么多大长腿呢？是因为伽人们练了瑜伽之后，腿上的脂肪减少了，腿变直了，脸型也更好看了，所以视觉上给人有了腿长的错觉。瑜伽是如何纠正腿型的？今日我们以X型腿为例来细说。
接触过芭蕾或了解过芭蕾舞的人都知道，练习芭蕾的腿部基本功是有非常高要求的，而大家普遍都有个认知，练芭蕾的人个个都拥有一双笔直的大长腿!今天小编整理了一套芭蕾基本功练习序列，这套序列一共9个动作，坚持练习能够很好的改善X、O型腿!
想要矫正问题腿型，先分清你是X型腿、O型腿、XO型腿的哪一种，再来进行相对应的矫正练习。X型腿在医学上称为膝外翻，是指两足并立时，首先是两侧膝盖关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝摩擦互碰的步态。
