#减肥时期该不该吃晚饭# 作为一个减肥过来人，减肥70斤的经历让我明白，晚餐适当吃点这些食物，比什么都不吃，其实相对更容易掉秤。晚餐后我们的活动比较少，太高的热量摄入会消耗不掉，很多伙伴就采取晚餐只吃点水煮菜、或者干脆不吃晚餐的方式来减肥。
大家都知道，减肥期间需要少吃点。而说到少吃点，还有什么比少吃一顿正餐来得更加简单粗暴？于是许多人听信了“过午不食”等说法：选择不吃晚饭减肥，觉得饿着肚子熬到第二天，脂肪就会悄悄消失。不吃晚饭，真的能瘦下来吗？晚饭是一天中最后一餐，也是人们摄入能量最后的机会。
参考文献:Yamamoto R ， Tomi R ， Shinzawa M ， et al. Associations of Skipping Breakfast， Lunch， and Dinner with Weight Gain and Overweight/Obesity in University Students: A Retrospective Cohort Study. Nutrients， 2021， 13:271.
姐妹们，今天我要分享一个让我惊喜的减脂小秘诀——晚餐只吃一根玉米。这个方法不仅简单，效果还出乎意料的好。如果你也在为减脂发愁，不妨试试看。为什么选择玉米？玉米是我偶然发现的宝藏食物。有一次晚餐时间太赶，我只煮了一根玉米充饥，结果第二天早上称体重，居然轻了！
参考文献:Yamamoto R ， Tomi R ， Shinzawa M ， et al. Associations of Skipping Breakfast， Lunch， and Dinner with Weight Gain and Overweight/Obesity in University Students: A Retrospective Cohort Study. Nutrients， 2021， 13:271.
我减肥期间，从135斤到105斤，对于晚餐一直都很注意，刚开始是不吃晚饭，减肥比较快，后来就改成晚餐只吃蔬菜，不吃主食，也不吃肉，效果也蛮不错，一般都做些减脂汤，这样增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动，促进消化吸收，一样可以减肥瘦身。
