70多岁，还能跑马拉松的老奶奶，真是酷毙了！撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室75岁的老奶奶，在普通人的眼里，恐怕要靠拐杖才能出行吧。但是这位75岁的老奶奶却不一样，她不仅不需要拐杖，还能跑步、跑马拉松，甚至比年轻人还跑得快！
期待已久的北京马拉松终于开始报名啦，报名时间为10月4日10点到10月7日10点，比赛时间为11月6日，限定参赛人员3万名。收到这个消息后，你肯定第一时间就提交了报名资料，然后开始焦急等待抽签结果了吧。
以下是半程马拉松和全程马拉松完赛时间对应的配速表：以下是全程马拉松完赛时间对应的配速表：以下是全程马拉松配速对应的步频、步幅表："跑步就像人生，你必须一步一步地迈向前方，不要害怕疼痛或者困难，因为只有这样才能够达到你想要的目标。
马拉松跑进4小时会很难吗？马拉松破四和破三，都是一道坎，破三是业余跑者跑向大神的门槛，破四则是从初跑者跑向高手的门槛。马拉松想要跑进4小时，也就是说你的每公里配速要在5分41秒内，5公里就是要在28分25秒内，10公里56分50秒内，半马2小时内。
#头条讲真的#随着马拉松运动在全球范围内的普及，越来越多的跑者都开始挑战全程马拉松。为满足跑者对成绩的追求，博主参照国际田联（IAAF）全程马拉松成绩标准以及中国田协2023年全马成绩的评定，将目前最新的马拉松成绩标准分为十二级，分享给跑友们，看看你能达到哪一级？
10公里，在众多跑友中，算是一个很普遍的训练量，也是进阶马拉松的必经之路。对于成熟跑者而言，跑量太少没感觉，跑太多消耗过大，而10公里即有一定的强度，又不会太费时间，所以很多跑友会选择10公里作为自己日常的训练跑量。
