卧推被誉为“黄金三大项”动作之一，也是训练胸大肌的最有效的方法，有些健身的小伙伴训练了很久，但卧推成绩一直没有明显提升，或者处于停滞不前的状态，这是什么原因呢?想让你的卧推极限重量再提升10%，可以采用密集组训练法。
2019年他远赴欧洲罗马尼亚IFBBPRO职业赛场 一举拿下取得男子古典健体业余组全场总冠军 拿下含金量十足的IFBBPRO职业卡 迎来IFBBPRO职业赛首秀获亚军战绩 获取了IFBBPRO职业赛事积分 他与美国奥林匹亚总决赛舞台已越来越近 他就是金士程DMS签约导师-金士程身
在上一期我们讲了卧推的正确做法和一些错误动作的纠正与解析，今天这期讲一下如何在训练中提高卧推水平，从而突破卧推重量极限，说实话，在三大项里面，卧推相对于硬拉和深蹲来说，进步的空间相对不大，但是这并不妨碍我们来了解这些突破卧推重量极限的方法，毕竟卧推的力量提升对于健身爱好者来说是一
那时国内没有专业的弹力带卖，我使用的是乡下绑猪的生胶带，这种生胶带很容易老化断裂，2012年12月我第一次参加香港国际无装备健力邀请赛前一周，在弹力带大重量深蹲时，一边的弹力带断裂伤了右腰，走路都站不直腰，但还是坚持参加了比赛。
今天不说别的，咱们就来看看中国男性的卧推实力到底怎样，当然前提是建立在标准动作的前提之上。第2梯队：30KG空杆适应了，开始往上加杠铃片，虽然只多了10KG，但也算有所进步，这个时候要追求动作的完整性，不要瞎晃就行。
