今天跟大家分析一下全马330到底该如何训练，训练多久能够完成330的目标！全马330即全程马拉松3小时30分完赛，平均配速458。在看这篇文章的同时，首先问自己几个问题：1、最新的全马PB时间是多少？全马400能不能达到？2、最新的半马PB时间是多少？半马150能不能达到？
江门跑者姚婷与马拉松的缘分，就像娱乐圈中“陪朋友试镜，自己却成了明星”的无心插柳。去年4月，姚婷一位朋友开始跑步减肥，姚婷就陪着她跑。本是“陪跑者”的姚婷，越跑越起劲，越跑越开心，接连参加了数个马拉松赛事。
#头条创作挑战赛#马拉松，在国内是非常的火爆。当然，谈论全程马拉松的完赛成绩的跑友也是非常的多。这不就有跑友就问到：“半马跑进130与全马跑进330，哪个更难？”这样的问题。今天，就从如下的维度来看看这个问题吧！首先是客观数据差异？一是物理距离的差异。半程马拉松，距离为21.
货运飞行员佟阔，是众多业余跑马者之一。42.195公里的马拉松，让这位“空中飞人”跳脱出“两点一线”的生活，也让他的身体和精神状态得到改善。第一个10公里、第一个半马、第一个马拉松……10年间，佟阔用自己的脚步感受土地的脉动，追赶着空中里程。
对大众跑者来说，由于刚开始跑步时起点较低，所以只要坚持规律的训练，比如循序渐进增加跑量，那么耐力就能获得显著提升，例如从全马6小时关门进步到5小时，或者从5小时进步到4小时，一般来说并不是十分困难的事情，但是随着成绩提升，想要获得进步就要付出更大的努力。
12月10日晚，2025厦门马拉松主办方公布了官方领跑员，细心的跑友发现，被誉为“跑得最快的副市长”、53岁的泉州市副市长姚飞将担任2025厦门马拉松400官方配速员，K区第五枪出发。宣传海报上显示，他全程马拉松个人最好成绩是3小时28分26秒。
