十二练拳拆拳片段（罗山主演绎）前几天写了一篇《脱肩走胯之脱肩》，有不少平台粉丝私信我，想看到一篇走胯的素材，其实，关于肩胯，是一个老生常谈的问题，武者必谈肩胯，公园里每天晨练的大爷大妈也在谈论用肩打人，用胯走路，不少武术爱好者对此类培训趋之若鹜，好像开了肩胯，就已经进入了武学的殿
生活无处不太极，完善生活中的小细节，让你每一动都是在健身！“用肩打人，用胯走路”，这是传武中一套发力用劲的方法。从现代医学的角度去看，用胯代替膝盖用力可以更好地保护膝盖。而在运动学上，这样的发力方式更科学、更省力。如果我们把这个方法生活化，那健身的效果必然会事半功倍！
你会正确走路吗？近日，“臀部发力走路”的话题在社交媒体上引起网友们的广泛讨论。“臀部发力才是正确的走路姿势”、“臀部发力走路会使腿越走越细、越走越直”的科普也铺天盖地。让很多勤奋练习的网友表示“走久了腰痛”，也令更多网友“学废了”——眼睛学会了但腿没会。
一、如何正确运用臀部发力走路正确运用臀部发力走路的方法如下：1.挺直腰背，吸气，将气集中在腹部和腰部。2.放松腿部，避免用腿部肌肉支撑身体，这样可以减少腿部疲劳感。3.运用臀部肌肉推动身体前进，让步态更加稳定和自然。
常见错误走路姿势1 脚后跟蹭地 有些人走路时脚步声很重鞋子一直蹭地板发出“穿拖鞋”一样的声音这种“偷懒”的走路姿势容易引起腰痛和脚底疼痛还会让大腿变粗 2 曲膝行走 重心在脚尖有人走路喜欢把重心放在脚尖这样一是对膝盖的负担很大二是容易造成膝盖前凸，骨盆前倾显得腿短也不直一些穿高跟
我们平时在走路时，大多数人都是用大腿肌肉带动身体向前.如果用胯带动双腿向前移动，那就使肌肉少做功.练过拨胯的人应该知道，胯练好了，是可以连续不断反弹的，且动作的速度非常灵动，一惊一诧之间，胯连续弹出劲力.带动腿换步进胯可以发横向劲也可以发纵向劲，而且速度，是令人惊讶的。
