生活无处不太极，完善生活中的小细节，让你每一动都是在健身！“用肩打人，用胯走路”，这是传武中一套发力用劲的方法。从现代医学的角度去看，用胯代替膝盖用力可以更好地保护膝盖。而在运动学上，这样的发力方式更科学、更省力。如果我们把这个方法生活化，那健身的效果必然会事半功倍！
常见错误走路姿势1 脚后跟蹭地 有些人走路时脚步声很重鞋子一直蹭地板发出“穿拖鞋”一样的声音这种“偷懒”的走路姿势容易引起腰痛和脚底疼痛还会让大腿变粗 2 曲膝行走 重心在脚尖有人走路喜欢把重心放在脚尖这样一是对膝盖的负担很大二是容易造成膝盖前凸，骨盆前倾显得腿短也不直一些穿高跟
我们平时在走路时，大多数人都是用大腿肌肉带动身体向前.如果用胯带动双腿向前移动，那就使肌肉少做功.练过拨胯的人应该知道，胯练好了，是可以连续不断反弹的，且动作的速度非常灵动，一惊一诧之间，胯连续弹出劲力.带动腿换步进胯可以发横向劲也可以发纵向劲，而且速度，是令人惊讶的。
罗山主注：作者功夫麻雀只说出了“用胯走路，用肩打人“的结果，但支撑胯走路，肩打人的前提是你的肩胛骨能够向前后左右上下活动范围达到一定限度，您的胯能够水平转动，能够上下错位，这才是问题的实质。肩胯交流可以留言。还记得我刚由搏击转到练国术，站了一年三体后开始练单操，只劈崩二拳。按照师
