大部分人运动后都会出现肌肉酸痛的现象,尤其是长时间缺乏锻炼的人,这种酸痛感更加明显。比如国产品牌品胜,这款筋膜枪共有6档振动模式,1档位900转/min肌肉唤醒,2档位1200转/min筋膜放松,3档位1500转/min康复训练,4档位1800转/min 分解乳酸,5档位2200
很多人大量运动后,会出现肌肉酸痛的现象。有一种酸痛是运动后立马能感受到的肌肉酸痛,这种症状一般很快就能缓解,被称为“急性肌肉酸痛”;另一种是运动后第二天醒来时出现的肌肉酸痛,通常要几天后才能逐渐消失,这种酸痛被称为“延迟性肌肉酸痛”。
几乎每个健身的人都有肌肉酸痛的经历,肌肉酸痛是指在不常有的强烈收缩后一段时间内肌肉的运动性酸痛。运动,尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现,很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。
据报道,有一种酸痛是运动后立马能感受到的肌肉酸痛,这种症状一般很快就能缓解,被称为急性肌肉酸痛;对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,也为预防训练时出现拉伤打下基础。
20岁的刘勋(化名)是一名阳光小伙,平时很注重自己的形象管理。眼看夏天就要来了,他想通过健身塑形增肌,却没想到因运动不当和运动过量导致横纹肌溶解入院。医生提醒:每到春夏交季,因锻炼过量导致横纹肌溶解的人数就有增多,市民锻炼健身要量力而行。