最近发现好多健身博主，自媒体人在宣传左旋肉碱的好处，但大多人只是在卖，也没有说清楚他的功效及副作用，或者我们在什么情况下需要额外补充左旋肉碱。对于跑步减肥减脂健身的人来说，左旋肉碱到底该如何额外补充，效果真的有那么好吗？日常生活中我们通过哪些食物可以获取左旋肉碱等等。
长期在减肥战线上驰骋的人，对“左旋肉碱”这个名字一定是不陌生的。也有很多人花重金去购买这类产品，本想自己大瘦一场，没想到后来是钱包大瘦了一场，甚至有的人患上了精神障碍。在某宝上搜索左旋肉碱的产品，还真是不少，价格有高有低。销量都不少，看来有不少人将减肥的希望寄希望于左旋肉碱啊！
参考文献:Pooyandjoo M， Nouhi M， Shab-Bidar S， Djafarian K， Olyaeemanesh A. The effect of carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Obes Rev. 2016 Oct;
“管住嘴，迈开腿”仍然是减肥的科学方式，没有捷径可走，可以按照以下几点原则进行：1.食物要注重营养密度，避免甜食饮料和各种方便食品；2.控制总热量，建议每天300～500 毫升奶类；3. 适量的主食，粗细搭配；4. 适量的优质蛋白质，每周2～3次深海鱼类；5. 每天要有深色的蔬菜
抖音博主@秃顶吴彦祖”左旋溜达鸡“的梗大家想必都有听过，左旋溜达鸡当然是玩笑话，但是接触过健身，或者了解过减脂食品的小伙伴，应该对左旋肉碱这一健身补剂不陌生。随着网络带货的风靡，我们或多或少也在短视频里刷到过左旋肉碱相关产品的广告推销。
