“中午不睡，下午崩溃”，已成为了很多上班族的定律，所以我们都有午睡的好习惯，甚至我国还被国外媒体称为“午睡帝国”，午睡是一个很重要的加油站，午睡时间不用过多，只要30分钟就能打起精神应对下午忙碌的工作。
英国糖尿病慈善机构曾经做过一项研究，研究对象涉及了1.6万人，在研究过程中，把这些对象分为了两组，其中一组是每周至少午睡一次，另一组则是不午睡，结果数据显示，每周至少午睡一次的人比不午睡的人糖尿病发病风险会增加25%。
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56岁的朱女士一直都有午睡的习惯，如果不睡觉的话，下午就会犯困、注意力也无法集中。但最近，她却不敢再午睡了，因为一个月前她被确诊为I型糖尿病，一开始还不太在意吃完饭后睡觉会导致血糖升高这个问题。但是后来，好多次午睡起来以后，血糖都飙至了12以上。
午睡的地位和夜间睡眠同样重要，古人养生提到的“子午觉”即这两种睡眠。午睡除了能给身体“充电”，还有个隐藏好处：帮助身体适应炎热天气。《生命时报》结合研究并采访专家，解读午睡的好处，并为不同人群定制一份午休方案。
午睡一小觉，精神一整天。但有些特殊人群午睡，或者睡得过久，反而会增加健康风险。近日，《欧洲神经病学》杂志刊登的一项新研究提醒：高血压人群如果午睡超过30分钟，中风风险会大大增加，尤其是缺血性中风，也就是脑梗。
来源：【上游新闻-重庆晨报】俗话说，“中午不睡，下午崩溃”。在炎热的夏季，你是否常常感到午后疲乏无力？别急，这份午睡秘籍或许能为你注入新的活力！午睡的好处多多午睡就像是身体的“修复剂”，尤其在夏季，它能有效缓解上午的忙碌带来的疲惫，为身心提供必要的保护，进而增强免疫力。
