专题：运动运动减肥减肥动作快速减肥 贴背前屈式这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。贴背前屈式步骤1两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。
前阵子，在日本工作的朋友回国请吃饭，一看到我就惊叹，最近是不是失眠了，怎么顶着两个“熊猫眼”，让我苦笑连连。其实工作和生活压力并不是特别大，但是晚上似乎习惯了熬夜，不到点睡不着，经常半夜一两点才睡导致严重睡眠不足。
每天五分钟的睡前美体操大揭密纤细的柳腰，修长的美腿，紧致的翘臀……拥有如此傲人的身姿关键在于我们的骨盆。每天睡前五分钟，通过对歪斜骨盆的调整，就可以变身瘦美人哟～那么，就让我们将跟随细腰mm一起来体验一下吧！
您的位置:较新快报> 被窝中的懒人瘦身操,睡前动一动痩一瘦导读：减肥中也有很多的懒人，他们这些人不喜欢运动强度大的减肥运动!所以找到一个合适的减肥方法才是较好的!今天就为大家推荐一套被窝中的懒人瘦身操，睡前动一动痩一瘦!懒人瘦身操的具体步骤是什么呢?让我们来见识一下吧!
现在生活节奏快，每天的时间都很紧迫，难得有大把的时间用来做减肥运动，但是利用晚上睡觉产的零碎时间，以及早上醒来后的一点空余，做几套伸展运动，锻炼肌肉，既不剧烈，又很有瘦身的效果，长期坚持，还能加强睡眠质量，达到真正从体质上改变肥胖的目的。
导语：运动是减肥过程中最佳的燃脂方法，但是运动减肥关键在于要长期的坚持，一个做运动感觉很无聊也坚持不下去?试试和你的另一半来个温馨愉快的情侣瘦身操吧!说不定也能为你们甜蜜的恋情加分哦!（来源：PCLADY）瘦身部位：腹肌、臀部和大腿1.双脚与髋同宽分开站立。
随着社会的高速发展，随之人们的工作压力也在增加，而我们男性朋友要顶着工作压力，家庭压力，生活压力的增加，生活质量没有了保障，导致性功能也不断的减弱。虽然这是人们的正常现象，但可以延缓的。下面我来看一下睡前做什么可以壮阳。
不要再犯懒癌了！下面几组需要情侣共同完成的健身操，不但能让你们的感情升温，还能越动越健康哦，谁说两人一起动只能啪啪啪？（单身狗受到了10000点伤害）Tips：每30秒完成一个动作，然后换下个动作，动作间尽量不要休息。做完一组循环，最多休息1分钟，再重复两次循环。1.
刚才有朋友发信问我，有没有什么简单的拉伸动作，适合出门前简单活动一下筋骨。要求3~5个动作，时间在10~15分15分钟之内。我就想啦，要符合这样的要求。1、那么动作不能太复杂，不需要特意换衣服，不需要瑜伽垫，也不能躺着，最好是站或坐，要不然出门的衣服发型又乱了。
