（央视财经《第一时间》）气温高且湿度大，人体易感疲劳和不适，在这段时间应该注意防暑和养心健脾，其中午睡是一个很重要的养生措施，可以帮助恢复体力，避免因高温导致的身体和精神疲劳。怎样才能睡出高质量的午觉？
午睡有很多好处，可改善脑部血供系统功能，消除疲劳，增强体力，提高午后工作效率，还能增强机体免疫功能。但午睡并不是时间越长越好。一般来说，午睡时长以20分钟—30分钟为宜，最好不要超过1小时。午休时间过长，容易进入深度睡眠，醒来后，反而会觉得头晕、不清醒。
钟南山院士曾在公开场合多次分享自己日常的生活和饮食习惯，他认为午睡是人一天中十分重要的加油站。每天中午钟院士都会睡上半小时，他说午睡不仅可以将一天的睡眠补充到8小时，还可以为下午的工作和学习补充能量。那么，午睡真的那么重要吗？
尤其是春季容易春困，为了下午能有更好的精力，或者弥补昨日的睡眠不足，不少人都会午睡。本文综合自:Daytime napping and Alzheimer's dementia: A potential bidirectional relationship。
午睡睡对了，补充身体能量，睡错了可能越睡越累。2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%。许多研究表明，睡眠时间的长短与死亡率密切相关。
春季容易犯困为了下午能有更好的精力或者弥补晚上的睡眠不足不少人都会午睡但你知道吗？有时候睡多了也会伤身午睡超过1小时增加40%痴呆风险2022年一项刊发在《阿尔茨海默氏症与痴呆症》杂志的研究发现，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。白天过度午睡会增加晚年痴呆风险。
上班族们常说：“中午不睡，下午崩溃”。只是，午睡听着挺简单，里面暗藏着的学问可是不少哟！不了解这些知识点，你不仅可能越睡越疲劳，还可能产生其他不适表现！午睡有啥讲究？有什么“午睡神器”推荐？为啥有时候午睡完会头疼？
众所周知，睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。午睡有很多好处，可以改善脑部血供系统的功能，消除疲劳，增强体力，提高午后的工作效率，还能增强机体的免疫功能。但午睡并不是时间越长越好。午睡，千万别太久适当午睡有益身心健康，但是，过度午睡则于健康无益。
齐鲁网·闪电新闻11月4日讯 俗话说春困秋乏，眼看着这天气越来越冷了，很多上班族喜欢趴在办公桌上睡午觉，但是其实趴着睡午觉并不是一个好习惯。冬天睡午觉需要注意哪些方面，哪些人群不适宜午睡呢？戳视频~专家为您解答！
俗话说“中午不睡，下午崩溃”很多人都有午间打个盹的习惯但这个盹怎么打好还真有讲究尤其对于心功能偏弱的老年人来说午睡可不是随便一躺那么简单最近，有报道称午睡超过一小时，死亡风险增加30%引起网络上一片哗然“头回听说睡觉还增加死亡风险”其实，有质量的午睡与睡姿、时长、环境等因素息息相
