入睡困难多梦易醒，掌握4不1适度，每晚睡的香又甜。大家好，我是中医王凌。其实失眠不吃安眠药也能睡个好觉，那就是日常进行认知行为的治疗。我总结叫"四个不"和"一个适度"。·第一、不困不上床。·第二、不在床上做和睡眠无关的事情，尤其是躺在床上玩手机。·第三、睡不着就离开床。
平常门诊上，很多人都饱受失眠的困扰，有的人入睡困难，有的人睡眠浅容易醒，还有的人整夜不停的做梦，醒来后一点都不解乏，那这么多失眠的症状，肯定也是有各种各样的病因，今天我就来跟大家一起学习一下你的失眠，到底是哪里出了问题。
首先呢第一个看肝，我们不难发现，现在很多人的失眠啊，跟情绪有关系，比如说你今天因为一点事跟人大吵了一架，不管吵赢吵输，晚上躺床上都会翻来覆去的睡不着，那如果你感觉每天很烦很躁，老有一口气堵在胸口，经常出现急躁易怒的情绪，晚上伴有失眠这样的情况，那我们多见是肝气郁结导致的，这个时候那我们要疏肝安神，可以参考一个解郁丸，就像它的名字一样，可以疏肝解郁安神。
中医认为，睡觉是一种极其重要的养生手段，国医大师南怀瑾就曾经说过，睡眠是养生中的第一大事，睡得好比吃再多的补药都管用，但是现在失眠已经成为很多人的困扰了，今天，刘医生说一个流传了一千多年的中医方子，专门改善睡眠不好的问题。
大家好，我是刘医生，一说到失眠大家都会想到心，其实肝脾肾这三个脏腑出现问题，也容易导致失眠。如果你平时总是爱生气，喜欢发火脾气特别大，做什么事情呢还很急躁，经常被气得头晕脑胀的，如果今天和谁生气了，晚上绝对睡不着，或者是平时不爱和别人生气，而是喜欢自己一个人生闷气，一碰到什么小事就自己在哪躺着翻来覆去的睡不着，同时还伴有两胁肋出胀痛，胸口闷的情况。
现在好多人都有各种各样失眠的问题，有的人晚上做梦睡不踏实，有的人呢半夜自己突然就醒，那还有的人躺床上半天睡不着，那今天武医生啊就把临床上常见的失眠的证型整理了一下，如果你也被失眠的问题困扰啊，这篇文章或许能帮到你。
