编者按你的身体怎么知道什么时候该睡觉？当你进入一个新的时区后，为什么会有时差反应？你如何克服时差反应？为什么有些人使用褪黑激素来对抗这些问题？一杯咖啡为什么可以（以及如何）使你保持清醒？也许最重要的问题是，你如何知道自己的睡眠是否充足？昨晚，你睡得好吗？
睡眠读书会。游飞老师。不要在清醒的时候躺在卧榻上，比如白天不想睡觉，但是就躺在卧榻上玩手机，不行。白天不要待在卧室里面，白天要离开卧室。到了晚上怎么办？晚上如果决定睡觉的时候才躺在卧榻上，如果10点钟睡觉，9点钟之前不要进卧室就行了，尤其不要躺在卧榻上。
本篇作者 | 牛肉肉儿本篇编辑 | 董小姐当值编辑 | 识无边▼今日导读 今天要带给大家的故事，来自一名抑郁症女孩，文章读来就像是一个小姑娘的“碎碎念”，和你讲述她确诊抑郁、日常生活、看病就医过程中的点点滴滴。
读书是一种很好的休息方式每次看到硬汉俄罗斯总统普京的照片。都会惊叹俄罗斯不愧是战斗民族。普京60多岁了，在每天的高强度工作下，竟然还能保持如此年轻的状态。普京睡眠的时间并不算很多，每天只睡5个小时。还经常习惯性熬夜，是个典型的晚睡晚醒者。早上十点起床，夜晚一直工作到四点就寝。
市健促中心介绍，日常生活中，不少人存在睡眠认知的误区需要纠正。那么，如何养成良好睡眠习惯，守护身心健康？怎样才能睡个好觉呢？来看建议↓误区一：睡得早=早睡着？“我今晚一定早点睡。”不少人都有过类似的经历，下定决心早睡，尽管付诸了行动，却直到午夜依然清醒。这是为什么？
