总的来说，将它作为健身计划的一部分是完全OK的，特别是以下方面十分有用：第一、腹部训练研究表明，与平整，稳定的表面相比，在BOSU球上进行仰卧起坐、俯卧撑时，核心肌肉的激活效率更大，更能刺激到深层肌肉第二、占地面积小，方便携带第三、能加强训练新手和普通训练者的平衡和稳定能力第四，
动作六：反向支撑+臂屈伸▪身体反向支撑在波速球上，双臂伸直身体仰姿，双腿伸直脚后跟着地，保持肩部、腹部、脚尖在同一个平面内，保持身体的稳定▪ 收紧核心肌群，双腿屈膝使小腿支撑在地面上，小腿和大腿相互垂直，和双臂支撑身体▪ 然后双臂做臂屈伸动作，最低点停留几秒，还原重新做动作▪ 整
如果你既想促进血液循环改善身体的新陈代谢功能提高身体的免疫力又想让身体的平衡感本体感觉被提高在锻炼中强化核心肌肉群、塑形那么你一定要尝试波速球TABATA训练在12分钟内通过20秒训练，10秒间歇利用上肢下肢的结合让力量和平衡达到和谐统一由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时
12健身是身材管理的永久事业，不做群众，将健身私人化小器械多功效大消耗在各种大长腿、马甲线女神们的影响下相信很多宝宝都跟我一样，热衷于身材管理但好多时候因为各种原因没办法去健身房这时候！家庭健身是最好的选择今天！
这几天没管住自己的嘴，发现体重又涨了，有没有想过不去健身房，就可以在家瘦身？近日，小编特意为你整理了一些最新、最有创意的健身小器材，让你在家就能做运动。而且，它们既有颜值又深具功能性，拥有一两件，你绝对就是运动潮人范儿啦。
你知道吗？健身房里那些看似酷炫的练腿动作，有些不仅无效，甚至还可能损伤关节！很多时候动作不仅效果有限，还可能让你的膝盖和腰椎偷偷“哭泣”。今天小编就来盘点下，常见腿部肌肉训练最差动作到最好的12个动作。最差的腿部训练动作：花样多≠效果好1.
有没有想过，当你手中的健身器材少了一半，拿着半截杠铃、哑铃……，你的健身计划还能继续吗？这时候赶紧换个新的才是最紧要的，不然很可能会伤到自己。当然这不代表任何健身器械都不能“切分”，花爷之前给大家介绍的健身球就可以切成一半，而且还可以化身健身器材继续使用，它就是波速球。
