一 放松 –- 引导进入催眠状态（导入引导词）1、（渐进式放松法）现在，把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……现在开始，你发现你的内心变
在【催眠讲堂3】中，我们介绍了催眠操作的基本步骤：1、事前沟通（Pre-talk）阶段2、引导（Induction）3、深化（Deepening）4、建议或暗示（Suggestion）5、唤醒（Awakening）。
催眠术和我们平时日常生活的催眠概念不是一回事，日常生活中的催眠是催人入睡，而催眠术是心理治疗的方法之一，催眠状态是一种更易使人接受心理指导的放松状态，这种状态下像睡眠一样，感觉迷迷糊糊，似睡未睡，能够听到催眠师的说话声音，按照催眠师的指导去做。
当你觉察到自己又开始翻来覆去，约莫20多分钟了还没有睡着，或者是一躺下就开始心烦意乱，内心好似一团火、焦躁不安时，身体上各种不舒服，再加上心里的急促，恨不得让你捶胸顿足，甚至你都想:只要你自己能睡着，让你做什么都行。
步骤 1：催眠之前想要催眠一个想要被催眠的人是一件很简单的事，因为所有的催眠归根结底都是自己催眠自己。催眠师所做的只是引导、训练催眠者更有效地集中想象力。下文所述的就是一些简单易学的催眠方法。1、让你的被催眠伙伴了解你要做些什么，和他将在什么时候被催眠。
